腰が痛い時のストレッチは「骨盤」からやってみて！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

腰が痛い時のストレッチは「骨盤」からやってみて！

慢性腰痛に悩む皆さんは
自分なりの解消法があると思います。
・腰のストレッチ
・腰を温める
・ストレッチポールをやる

やったらその時は楽になるけど
やらないと何だか痛くなる。

そんな腰の痛みで悩む方は必見！
骨盤ストレッチのメリットを解説します😊

まずは、腰が痛くなるメカニズムを
簡単にお話しします。

腰はカラダの中心にあり
日常動作の中でもよく
動く関節になります。

痛みとは、動き過ぎる部位に
過剰なストレスがかかって起こります。

つまり、腰は日常動作で最も動く関節であり
動き過ぎてしまう部位でもあるんです。

なので、腰のストレッチよりも
腰の前後の関節や部位をストレッチ
する事が、腰のストレス軽減になります。

【骨盤ストレッチのポイント】
骨盤ストレッチで思い浮かべるのは
お尻や股関節の筋肉を伸ばすことですか？

これらの筋肉を伸ばすのも大事ですが
💁骨盤の関節を動かす事が重要になります！

骨盤とは、左右の寛骨とそれを繫ぐ
仙骨からなります。
当然、骨の繋ぎ目は関節になるので
骨盤は動きます。

骨盤を動かすポイントは
「仙腸関節」と「恥骨結合」
を動かすことです！

この関節が動くと
骨盤の動きがでてきます。

とは言っても、そんなの難しいし
自分一人ではできないじゃん…

そんな方のために
インスタライブのオンラインレッスン
をやってますよー😆😆

カラダの構造を説明しながら
皆で一緒にエクササイズをやります。

楽しく続けられるだけでなく
自分のカラダを知れるのが
腰痛解決に重要なことです。

待ってますね！

⭐インスタライブのオンラインレッスン⭐
テーマ 【腰痛を解決するチカラを身につける】
毎週水曜日
1部 21:00-21:30 「動くと痛いタイプ」
2部 21:30-22:00 「じっとしてると痛いタイプ」

一緒にエクササイズをやってみよう！

慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
GRANDたまプラーザ 307