腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | お客様の声

①通おうと思ったキッカケ
➡︎これまで整骨院や整形外科で診てもらったが、何度もぶり返すのを繰り返していたので、どーしたら良いか迷っていました。そこでこちらのチラシが目に止まり、レッスンをお願いしました。

②レッスンで得られた成果(腰痛が治った。などの具体的な症状も書いてください。)
➡︎毎年寒くなるとギックリ腰になっていたのが、通わせていただいた以降ならずにおります。身体の動かし方や柔軟性もあがりギックリ腰にならないような身体の動きが自然と出来るようになりました。

③レッスンの内容やプログラムなどの感想
➡︎説明付きの動画をいただけるので、その日習ったレッスンを動画で確認でき自宅でのトレーニングで迷わず行えました。
説明を聞き直して何に効くのか？など再確認出来て良かったです。

④僕の人柄や印象もあればお願いします。
➡︎明るい人柄で話し易く相談し易かったです。
また、困った際はお願い致します。

(Translated by Google)
① What made you decide to attend?
➡️ I'd been to an osteopathic clinic and an orthopedic surgeon, but my pain kept coming back, so I wasn't sure what to do. Then I saw this flyer and decided to sign up for lessons.

② Results achieved from the lessons (Please include specific symptoms, such as: My back pain is gone.)
➡️ I used to get stiff backs every year when the weather got cold, but since coming to your classes, I haven't had any problems. My mobility and flexibility have improved, and I'm now able to naturally move my body in a way that doesn't strain my back.

③ Impressions of the lesson content and program
➡️ You provide videos with explanations, so I was able to review the lesson I learned that day and practice it at home without any hesitation.
It was great to be able to re-listen to the explanations and reaffirm what the lessons were effective for.

④ Please also share your impression of me as a person.
➡️ I'm a cheerful person, easy to talk to, and easy to consult with.
Also, please let me know if you need any help.

以前からずっと気になっていたコタロージムに初めて体験で行ってきました。
行くまではどんな感じで体験ができるのだろうといろんな想像が膨らみましたが、行ってみると私の想像を超える…想像ができなかった（汗）事を次々と実践できたので、それを多くの方に知ってもらおうと思います。

私は椎間板ヘルニアを患っており、腰痛もありますが、それ以上に両腿前部が広い範囲で攣るような痛みがあります。
そんな状態でしたので、まずはコタロージムの得意とする「整体」✖️「エクササイズ」を受ける事が出来るかが心配でした。
状態が悪いため体験は先送りした方が良いのでは？とも考えましたが、せっかくの機会を逃すのもと思い門をたたきました（ドアチャイムですが笑）。
最初に現状や過去について問診的な確認と、歩行状態を見てくれた結果を元に、私に寄り添った形でどのように進めていけば良いのかを考えてくれました。
まさに個人個人に適したパーソナルトレーニングだと感じました。人それぞれの状態が違うので、やっぱり１対１で的を得たやり方をしてくれるのが安心です。
その後は具体的なトレーニングをいくつか教えてくれました。
そのトレーニングは家でも出来るものになっているのがまたありがたい。そんなにしょっちゅう来れない状態であったとしても、家でできるやり方を教えてもらえば安心感が膨らみます。
骨格標本やホワイトボードを使ってわかりやすく説明してくれましたので、今までいくつか通ったところで表面的な言葉での説明で分からなかった事も今回で理解する事ができました。
コタローさんの真面目で相手の立場に立って考える姿勢がよくわかりました。
経験も豊富なことも、会話の中で伝わります。
だいぶ体の硬い私ですが、時間はかかるかもしれないけど良くなっていく姿が想像できるので、これからもよろしくお願いします。

(Translated by Google)
I'd been interested in Kotaro Gym for a while, so I went for my first trial.
Before going, I had all sorts of ideas about what the experience would be like, but when I got there, it exceeded my expectations...I couldn't have imagined it (lol). I was able to try out one thing after another, so I'd like to share that with as many people as possible.

I have a herniated disc and lower back pain, but what's worse, I have widespread cramping pain in the front of both thighs.
Given my condition, I was initially worried about whether I would be able to receive Kotaro Gym's specialty, a combination of chiropractic and exercise.
I considered postponing the trial given my condition, but I didn't want to miss this opportunity, so I went in (although it was a doorbell, lol).
First, they interviewed me about my current and past condition, and based on the results of their gait assessment, they were able to figure out how to proceed in a way that was tailored to me.
I felt it was truly personal training tailored to the individual. Everyone's condition is different, so it's reassuring to have a one-on-one approach that's tailored to my needs.
After that, he taught me some specific exercises.
I'm also grateful that the exercises can be done at home. Even if I can't come that often, I feel more at ease knowing that I can learn how to do them at home.
He used skeletal specimens and a whiteboard to explain things clearly, so I was able to understand things that I hadn't understood from the superficial explanations I'd received at the previous sessions.
I could really see that Kotaro is a serious person and that he always puts himself in the other person's shoes.
I could also tell from our conversation that he has a wealth of experience.
I'm quite stiff, but although it may take time, I can imagine myself getting better, so I look forward to continuing to work with him.

かねてより整形外科でストレートネック、すべり症と診断されており、首、肩、腰と全体的にトラブルを抱えていて、これまで整骨院やマッサージなど長く通いましたが、どれも一時的な対症療法にすぎませんでした。
根本的に解決しなければこの先も繰り返すであろう痛みから解放されたくて、藁にもすがる思いでコタロージムの扉をたたきました。
コタロー先生は、全身の骨格模型やホワイトボードを使いながら痛みが何故起こるのかを丁寧に説明してくださった上で、それを改善するためのエクササイズを都度、提案してくださいました。
なかなかうまくできない私を、辛抱強く優しくご指導くださり、感謝しています。
長年のトラブルは一朝一夕には改善されず、正直まだ完全ではありませんが、かなり良い方向に向かっていると思います。
少し時間がかかっても、身体を根本から変えたいと思っている方にお勧めです。
それからスタジオはとても清潔で、空調、着替えのスペースなどいろいろ配慮されていて、気持ちが良いです！

(Translated by Google)
I had long been diagnosed with straight neck and spondylolisthesis at an orthopedic clinic, and had been suffering from general problems with my neck, shoulders, and lower back. I had long been treated by osteopathic clinics and massage parlors, but all of this was only a temporary, symptomatic treatment.
Desperate for relief from the pain, which I knew would continue to recur unless a fundamental solution was found, I knocked on Kotaro Gym.
Using a full-body skeletal model and a whiteboard, Kotaro carefully explained why the pain was occurring, and then suggested exercises to improve it each time.
I am grateful for his patient and gentle guidance, even though I was struggling to improve.
Long-standing problems don't improve overnight, and to be honest, I'm still not completely cured, but I think I'm making significant progress.
I would recommend this to anyone who wants to fundamentally change their body, even if it takes a little time.
The studio is also very clean, and the air conditioning and changing space are well-thought-out, making it a very pleasant experience!

腰痛のため、無料レッスンを受けました。
丁寧なカウンセリングで、腰痛の原因を知れたし、自分の姿勢や習慣にあることがわかりました。レッスンは横になってのストレッチからウォーキングを取り入れた多岐にわたるプログラムで充実していました。
肩や腰がスッキリして、毎日が快適になりそうです。

(Translated by Google)
I took a free lesson due to lower back pain.
Through careful counseling, I was able to understand the cause of my lower back pain and discovered that it was due to my posture and habits. The lesson was very fulfilling, with a wide-ranging program that included everything from lying down stretches to walking.
My shoulders and lower back feel refreshed, and I think I'll be able to live more comfortably every day.

トレーニングを受ける前は、脚痩せに不安がありましたが、プロの指導のおかげで、期待以上の効果を感じられました。具体的な変化を実感できて、本当に嬉しいです。

トレーナーさんの専門知識と的確なアドバイスは、私一人では到達できないレベルでした。個別のメニューとフォームの修正によって、効率よく効果を高められました。

印象に残ったこと

丁寧なカウンセリング

初回のカウンセリングで、私の悩みや目標をじっくり聞いてくださったのが印象的でした。そのため、トレーニング中も安心して取り組めました。

ポジティブな声かけ

トレーニングは時に辛いものですが、トレーナーさんのポジティブな声かけや励ましが、私のモチベーションを高く保ってくれました。おかげで最後まで頑張ることができました。

家でのトレーニングにもう少し時間がかけられたらもっと結果が出たと思うと、仕事が忙しかったのが悔やまれます。

最後に、この度は、本当にありがとうございました。パーソナルトレーニングを通じて、脚が引き締まっただけでなく、自分自身の身体と向き合う良い機会をいただきました。これからも教えていただいたことを活かして、理想のボディを目指します。

(Translated by Google)
Before the training, I was worried about slimming my legs, but thanks to professional instruction, the results exceeded my expectations. I'm truly happy to have seen tangible changes.

The trainer's expertise and accurate advice were at a level I would never have been able to achieve on my own. The personalized training and form corrections efficiently increased my results.

What I was most impressed with

The thorough counseling

During my first consultation, I was impressed by how carefully he listened to my concerns and goals. This allowed me to feel at ease during the training.

Positive encouragement

Training can be tough at times, but the trainer's positive encouragement and encouragement kept me motivated. This allowed me to persevere until the end.

I regret not being busy with work because I think I could have seen better results if I had spent more time training at home.

Lastly, thank you so much. Through personal training, not only have my legs become more toned, but it's also given me a great opportunity to reflect on my own body. I will continue to use what I learned to achieve my ideal body.

先日、「とりあえず体験だけ」という気持ちでレッスンを受講させていただきました。

若い頃からエステやマッサージなどに通っていますが、加齢には勝てず、身体の不調も出てきて、美しさより健康の方を優先に考えねばならない今日この頃です。

コタロージムさんの理念に基づいたレッスンを忠実にこなしていけば、その両方が自然に実現できるんだろうと、体験を終えてみて感じました。

ジムに通っていてもなかなか成果が出なかったり、お身体の不具合を抱えていらっしゃる方は、一度お試しレッスンを受けてみられると、何か気づきがあるのではないかと思います。

(Translated by Google)
The other day, I took a lesson with the intention of just trying it out.

I've been going to beauty salons and massage parlors since I was young, but I can't beat aging, and my body is starting to feel unwell, so these days I have to prioritize health over beauty.

After the trial, I felt that if I faithfully complete the lessons based on Kotaro Gym's philosophy, I would be able to achieve both naturally.

If you're someone who goes to the gym but isn't seeing results, or who has physical problems, I think you might discover something new if you try a trial lesson.

ギックリ腰になりそうな腰痛をたまに感じるため、お試し体験500円券があったのをキッカケに伺いました。
ホームページを拝見するとヨガウェアを着たスリムな女性がレッスンを受けていましたが、普段着のUNIQLOのジョガーパンツとTシャツで行っても大丈夫でした。

レッスンでは歩き方のチェックや全身の筋肉のつき方や背骨の側わんなども丁寧に把握してくれてから、腰痛になっている原因を解説してくれました。
あと私が何もない場所でつまずくのは筋肉の衰えではなく身体の関節を正しく使えてないからだとわかりやすく説明していただきました。
私の改善すべきポイントにどう効くのかを解説つきで丁寧にトレーニングをしてくれるのがよかったです。

レッスン後は骨盤の傾きや重心のある場所、歩き方も意識して直せるようになった気がします。その後、腰痛にもならなくなりました！

コタローさんは動画でみると一見、体育会系のスパルタレッスンをしそうな印象でしたが、実際お会いしてみるとチャーミングでレッスンも私のレベルに合わせて無理のないように一生懸命に考えていただきました。

LINE登録しないと予約が取れないのは始めハードルが高く感じましたか、動画をLINEに送ってもらえるので、なるほど必要なんだなと思いました。
また不調がでてきたらメンテナンスしに伺いたいと思います。
この度は本当にありがとうございました！

(Translated by Google)
I occasionally experience back pain that could lead to a slipped disc, so I decided to visit the studio after seeing a 500 yen trial coupon.

When I looked at the website, I saw a slim woman in yoga wear taking the class, but I could have easily worn my everyday clothes, UNIQLO jogger pants and a T-shirt.

During the lesson, the studio carefully checked my walking style, assessed my overall muscle structure, and my spinal curvature, before explaining the cause of my back pain.

The studio also explained in easy-to-understand terms that the reason I kept tripping over nothing wasn't because my muscles were weak, but because I wasn't using my joints correctly.

I liked how the studio carefully explained how to improve the areas I needed to improve and how it would affect my training.

After the lesson, I felt like I was able to consciously correct my pelvic tilt, center of gravity, and walking style. Since then, I haven't had any back pain since!

At first glance, Kotaro's videos gave the impression of someone who would give strict, athletic lessons, but when I met him in person, he was charming and made every effort to accommodate my level of skill.

At first, it seemed like a high hurdle to have to register on LINE to make a reservation, but when I found out that they send videos to me on LINE, I realized why it's so important.
If I experience any more problems, I'll definitely come back for maintenance.
Thank you so much!

自分でダイエットしていても下半身がなかなか痩せられずでこちらを見つけて初めて伺いました。

ダンスをしているのですが、明らかに鏡を見た時の身体のラインが変わって足も細くなりました。腰回りはもう痩せないと諦めていたのに腰回りも細くなってびっくりでした。

レッスンの内容は、他のパーソナルトレーニングとかでも全くやったことのないような内容で、でもわかりやすく効果も感じやすく面白かったです。

とても感じがよく親身になってくれて、でも程よくスパルタにやってくれるのでとてもやりやすく有り難かったです。
行くたびに自分の身体への意識が変わり卒業しても自分の身体と向かい合い続けられるような地盤作りができました。
私の悩みに特化したトレーニング等沢山教えてくださりありがとうございました！
皆さんもぜひ行ってみてください。とてもおすすめです。

(Translated by Google)
Even though I was dieting on my own, I just couldn't lose weight in my lower body, so I found this place and decided to come here for the first time.

I dance, and when I look in the mirror, my body line has clearly changed, and my legs have gotten thinner. I had given up on ever losing weight around my waist, so I was surprised to see it get slimmer.

The lesson content was different from anything I've ever done in other personal training sessions, but it was easy to understand, I could easily feel the effects, and it was fun.

The instructor was very kind and considerate, yet just the right amount of strict, which made it easy to learn and I was grateful for.

Every time I go, my awareness of my body changes, and I've been able to build a foundation that will allow me to continue working on my body even after I graduate.

Thank you so much for teaching me so many workouts that were tailored to my concerns!
I highly recommend everyone to try it.

通おうと思ったきっかけは、下半身痩せと姿勢改善をしたかったからです。自分ではなかなか続けられなかった運動を、プロの指導のもとでしっかりやってみたいと思い、コタロージムに通い始めました。

レッスンでは、自分の身体の癖や弱点を丁寧に見ていただき、正しい姿勢や呼吸法、体の使い方を教えてもらいました。少しずつお尻の位置が上がり、太もももスッキリしてきたのを実感しています✨

トレーニングの内容はきつすぎず、その日の体調に合わせてメニューを組んでくださるので、無理なく続けられます。レッスン後は体が軽くなり、気分もスッキリ！毎回通うのが楽しみです。

(Translated by Google)
I decided to join Kotaro Gym because I wanted to slim down my lower body and improve my posture. I'd had trouble sticking to exercises on my own, so I decided to try them out under professional guidance.

During the lessons, they carefully assessed my body's habits and weaknesses, and taught me proper posture, breathing techniques, and how to use my body properly. I've noticed my buttocks gradually lifting, and my thighs are becoming slimmer. ✨

The workouts aren't too demanding, and they customize the menu to suit my physical condition that day, so I can stick to them without straining myself. I feel lighter and more refreshed after each lesson! I look forward to going every time.

知り合いの紹介で通い始めました！
酷い腰痛に長年悩まされており色々な整体や整骨院に行っていましたが、一時的な効果しか得られずまた頻繁に通っても改善されませんでした。
でもコタロージムに通い始めてすぐ効果があり、また月に一回程度しか通えてないにもかかわらず、再発もしていません。
レッスン内容も他とは全然アプローチの仕方が違いこれが根本治療なんだなと感心しました。
部屋のなかも白を基調としており掃除も行き届いているので、とても清潔な印象を受けました。
明るくフレンドリーな方なので、身体の事での困りごとを相談しやすいです。

(Translated by Google)
I started going here after an acquaintance introduced me to it!
I had suffered from severe back pain for many years and had gone to various chiropractors and osteopathic clinics, but I only saw temporary results, and even though I went frequently, there was no improvement.
But when I started going to Kotaro Gym, I saw immediate results, and even though I've only been able to go about once a month, I haven't had a relapse.
The lesson content and approach are completely different to other classes, and I was impressed that this is fundamental treatment.
The room is based on white and is well-kept, so it gives the impression of being very clean.
The staff are cheerful and friendly, so it's easy to talk to them about any physical problems you may have.

足を細くしたくて前から気になっていて今回受けさせてもらいました！
カウンセリングをして頂いて、立ち姿や歩き方、座り方などとても細かく見て頂き、浮腫む原因や腰の痛くなる理由まで説明して頂いて改めて身体は一部分を良くしたってダメなんだ、、と痛感しました。
マッサージに行けばその日は身体が軽くなりますが次の日はもみ返しが辛いし、数日経てばまた腰も痛くなるし
根本を変えないと良くならないと言うのを、身体の仕組みと原理を元に教えて頂きました。。！
筋トレをする訳でも汗だくになる訳でも、ただマッサージをする訳でもなく
お家でも出来るストレッチや正しい身体の動かし方を教えてもらいました。（それが難しい笑）
1人1人骨格も違うし悩みも違うし原因も違うしのに、それを瞬時に見抜くコタロー先生は本当にすごいです笑
とりあえず一回受けてみて欲しい！笑
びっくりすると思います！
この度は本当にありがとうございました！
また行かせてもらいます！！

(Translated by Google)
I've always wanted to slim down my legs, so I finally decided to give it a try!
During the consultation, Kotaro-sensei looked very closely at my posture, walking, and sitting, and even explained the causes of swelling and back pain. It really brought home to me that simply improving one part of the body isn't enough.
When I go for a massage, my body feels lighter that day, but the next day the massage is painful, and my back hurts again after a few days.
He explained to me that I need to change the root cause to get better, based on the body's mechanisms and principles...!
I didn't do any muscle training, get all sweaty, or just get a massage, but he taught me stretches I can do at home and the correct way to move my body. (That's difficult, lol)
Everyone has a different bone structure, different concerns, and different causes, but Kotaro-sensei's ability to instantly see that is truly amazing, lol.
I really recommend you try it once! lol
I think you'll be amazed!
Thank you so much for this opportunity!
I'll definitely go again!!

足痩せでお世話になりました！
通ってる友達からおすすめされて行ったのですがすごくよかったです！
マンツーマンでみっちり見てくれるので1人で頑張り方がわからない私にぴったりでした！体が元々固くて凝りも凄かったけど、1回でもすごく体が楽になりました！
ほんとに行ってよかったと思います！
今度こそは頑張って自分の体を変えようと思います！
自分の体を変えられるのは自分しかいないことを再認識できて前向きになれたしほんとにありがとうございました！
これからもよろしくお願いします。

(Translated by Google)
I received treatment to slim down my legs!
I went there after a friend who was going there recommended it to me, and it was great!
They provide intensive one-on-one attention, so it was perfect for me since I didn't know how to work hard on my own! My body was originally stiff and had a lot of tension, but even just one session made my body feel so much better!
I'm really glad I went!
This time, I'm going to work hard and change my body!
I was reminded that only I can change my body, and it has made me feel more positive, so thank you so much!
I look forward to continuing to work hard.

知人に紹介され初めて行かせて頂きました♪
下半身昔から太めでした。
（全体的に太めですが）
ジムなど1人で行く事ができない私は自宅でネット情報などで見よう見まねで何度かチャレンジするも何に効いているかわからない、実際何をしたらいいのかわからないなどでやめてしまう事が多々！
そんな時こちらに伺わせて頂きました〜！
始めにカウンセリング？！
私の悩み、食生活、体質等お話ししそこからアドバイス頂きました〜！
いざ施術〜🎵
分かりやすい説明でどこに効く、わからなければ丁寧に教えて頂けました〜。
やる事も難しくなく楽しく行えました♪
私自身、体が硬い、固太りもありますが一度やると足が軽くなりました。
自宅でも継続できる内容でしたので継続したいと思います！
ほぐす事も大事との事で隙間時間にやっていきたいと思います。

人見知りの私でも話しやすく和気藹々と楽しくできました〜🎵

(Translated by Google)
I went for the first time after being introduced by an acquaintance.

My lower body has always been thick.

(I'm thick overall)

I can't go to the gym by myself, so I've tried to imitate what I see on the internet at home, but I often give up because I don't know what's working or what I should actually do!

That's when I came here!

First, a counseling session?!

I talked about my concerns, diet, constitution, etc., and received advice from there!

The treatment started!

The explanation was easy to understand, and if I didn't know what was working, they would carefully explain it to me.

The steps were not difficult and I had fun doing it.

I myself am stiff and have a lot of weight, but after doing it once, my legs felt lighter.

I think I can continue doing it at home, so I'd like to continue!

I've heard that loosening up is also important, so I'd like to do it in my spare time.

Even though I'm shy, it was easy to talk to them, and I had a lot of fun in a friendly atmosphere.

腰痛、膝痛があり今後の生活に不安を感じコタロージムに通い始めました。
私はガーデニングのお手伝いをしていて腰の負担が大きいので、コタロー先生は作業時の姿勢を聞き、痛みの原因を骨格模型や図解でわかりやすく説明してくださってから、私の体の状態を見て姿勢の悪さも痛みや不調につながると指摘されました。
そのため姿勢改善のレッスンを受けています。
まず、硬い関節をほぐしてからエクササイズ、そして歩いてみてこのエクササイズでどこがどう変化したのかを先生から聞かれるのですが、腰回りが軽くなったり歩きやすくなったりと毎回何かしら変化を感じることができるので、嬉しくモチベーションも上がります。気づけば腰痛や膝痛は気にならなくなっていました。

先日はレッスン後の帰り道、歩いているとお尻の下から腿裏が軽くて歩きやすく、翌朝は内腿がスッキリしていると感じました。以前から腿の外側の張りや内腿のたるみが気になっていたのですが、今は外側の張りは無くなっています。

コタロー先生はいつも、背骨が引き上がり骨盤も上がると脚も細くなるしヒップアップもできると仰っていますが、その通りだと思いました。
姿勢改善のレッスンが筋トレをしなくても脚痩せやヒップアップに効果があることを実感しています。

これからも健康で不調のない体を維持ながら、もっと向上していきたいのでご指導よろしくお願いいたします。

(Translated by Google)
I started going to Kotaro Gym because I was worried about my future life due to back and knee pain.

I help with gardening, which puts a lot of strain on my back, so Kotaro-sensei asked me about my posture when working and explained the cause of the pain in an easy-to-understand manner using skeletal models and diagrams. After looking at the condition of my body, he pointed out that poor posture also leads to pain and discomfort.

That's why I'm taking lessons to improve my posture.

First, he loosens up my stiff joints, then we do exercises, and then I walk and the teacher asks me how the exercises have changed me and how. I feel happy and motivated because I can feel some kind of change every time, such as my waist feeling lighter and walking easier. Before I knew it, my back and knee pain were no longer a concern.

The other day, on my way home after a lesson, I felt that the area from under my buttocks to the back of my thighs was light and easy to walk on, and the next morning my inner thighs felt refreshed. I had been worried about the tension on the outside of my thighs and the sagging of my inner thighs, but now the tension on the outside is gone.

Kotaro Sensei always says that if the spine is pulled up and the pelvis is raised, the legs will become thinner and the hips will become lifted, and I think he's right.
I've realized that the posture improvement lessons are effective in slimming my legs and lifting my hips without having to do muscle training.

I would like to continue improving while maintaining a healthy, fit body, so I would appreciate your guidance.

身体を動かすことが好きで色々な運動をしてきましたが、40歳を過ぎた頃からあちこちが痛みはじめました。股関節の違和感、痛みも徐々に出始め、コロナ禍の運動不足、体重増加もあり、痛みが増してきました。
自分自身で勉強して改善の為の自主トレーニングをしたり、様々な身体の専門家に相談してきましたが、中々改善せずに長い時間が過ぎました。

そのような状況で、知り合うことができたコタロー先生のお人柄に惹かれ、先日、体験をしてきました。

歩き方を含め、身体の状態をしっかりとチェックしていただき、ホワイトボードや骨格模型を使って、とても分かりやすい説明がありました。

自分が親しんできた運動の性格上、ケガをゼロにはできなかったので、私は色々なタイプの治療を受けてきた経験があります。沢山の素晴らしい治療家の方々に出会いましたが、今回の不調部分について、姿勢や歩き方の観察、手技のみで、仙骨や股関節等の状態を分かりやすく言語化していただいたのは初めてだったので、コタロー先生に大変感動いたしました。そして、その内容もとても合点のいくもので、問題解決のための運動も大変効果的でした。

たった1回の体験で非常に調子が良いです。
フォロー動画も充実しているので、股関節の違和感、痛みが出ないように、家で無理なく運動によるメンテナンスを実行できています。

とても理論的で、そして親切で優しい先生です。たった1回で私の場合は日常の不都合を感じない状態にしていただきましたが、より身体の良い状態を作っていきたいので、またお世話になりたいと思っています。

(Translated by Google)
I like to move my body and have been doing various exercises, but when I turned 40, I started to feel pain in various places. I gradually started to feel discomfort and pain in my hip joints, and the pain increased due to lack of exercise and weight gain during the COVID-19 pandemic.

I studied on my own and did self-training to improve, and consulted various physical experts, but a long time passed without any improvement.

In such a situation, I was attracted to the personality of Kotaro Sensei, who I was able to meet, and the other day I tried it.

He thoroughly checked my physical condition, including my walking style, and gave a very easy-to-understand explanation using a whiteboard and a skeletal model.

Due to the nature of the exercises I was familiar with, I was not able to eliminate injuries, so I have had experience with various types of treatment. I have met many wonderful therapists, but this was the first time that Kotaro Sensei was able to clearly verbalize the condition of my sacrum, hip joints, etc., for my current discomfort, using only observations of my posture and walking style and manual techniques, so I was very impressed with him. The content was very reasonable and the exercises to solve the problems were very effective.

I feel very good after just one session.

There are also plenty of follow-up videos, so I can perform maintenance exercises at home without any strain, so that I don't feel any discomfort or pain in my hip joint.

The teacher is very logical, kind and gentle. After just one session, I was able to get to a point where I no longer felt any inconvenience in my daily life, and I would like to improve my physical condition, so I would like to return to your care.

エンジニア職の為、長年デスクワーク中心の生活で、自分の姿勢の悪さを感じながらも見て見ぬふりをしていました。2年ほど前に一度軽いぎっくり腰をやってしまったこともあり、「いつか手に負えないような腰痛になるのでは…」という漠然とした不安があり、根本的な改善をしたく、コタロージムにお伺いしました。

まず初めに、現在の体の状態をとても丁寧に見てくださり、なぜ今の姿勢になっているのか、どこに問題があるのかを論理的に、そして分かりやすく解説していただきました。自分では全く意識していなかった癖や歪みを指摘され、目から鱗でした。

マンツーマンのレッスンでは、自分に合ったトレーニングを的確に指導してくださいます。いくつかのトレーニングは正直楽ではありませんでしたが、「普段絶対に動かさないで固まってしまっている部分を動かしている」という実感がありました。自分では絶対に気がつけないところでしたし、自分だけではここまで追い込めないと思いました。また、正しいフォームを常に確認してもらえるので、安心してトレーニングに集中できました。

おかげさまで、終了後には自分の体がどうなっているのかを理解でき、今後日常生活で何を意識すれば良いのかが明確になりました。
何よりコタローさんの優しく丁寧な指導で安心してレッスンが受けられます。

根本から体を見直したい方、自分の姿勢に悩んでいる方に心からおすすめできるジムです。

(Translated by Google)
As an engineer, I have been working at a desk for many years, and I have been aware of my poor posture but have been ignoring it. I had a slight back sprain about two years ago, so I had a vague fear that I would one day develop unmanageable back pain, and I visited Kotaro Gym to make fundamental improvements.

First of all, he carefully examined my current physical condition and explained logically and clearly why my posture was the way it was and where the problem was. It was an eye-opener to be pointed out to me for having bad habits and distortions that I was not even aware of.

In one-on-one lessons, he accurately teaches you the right training for you. To be honest, some of the training was not easy, but I felt that I was moving parts of my body that I never move and that have become stiff. I would never have noticed this myself, and I thought I would never have been able to push myself to this point on my own. Also, because he always checked my form, I was able to concentrate on my training with peace of mind.

Thanks to him, after the session, I was able to understand what was happening to my body, and it became clear what I should be aware of in my daily life from now on.
More than anything, Kotaro's gentle and careful instruction means you can take lessons with peace of mind.

I wholeheartedly recommend this gym to anyone who wants to completely rethink their body or is worried about their posture.

デスクワーク中心の仕事が続き慢性的に腰痛を抱えるようになり、こちらのジムの情報をネットで見つけ、約5ヶ月、週1回のペースで通いました。2ヶ月ほどで腰の痛みは大きく改善され、その後は再発防止と姿勢の改善に取り組むことができました。

トレーナーのコタローさんはとても丁寧で、的確なサポートをしてくださいました。毎回のセッションではその日の体の状態を見た上で、筋肉や関節をほぐすマッサージから始まり、ストレッチやトレーニングを通して、骨盤や背骨の位置を整えていく指導を受けました。体の状態を理解しながら進められたことが、継続のモチベーションにもつながりました。

また、自宅でも無理なく運動を続けられるよう、動画付きのプログラムを用意していただけたのも大変助かりました。ジムのコース卒業後も、自分でトレーニングを続けられそうです。

腰痛でお悩みの方や、姿勢の改善に取り組みたい方におすすめできるジムでした。私の場合はまだ生活に大きく支障が出るような重い症状ではなかったので、最初は少しハードルが高く感じましたが、結果としてやはり受けて良かったと思っています。

(Translated by Google)
I continued to work a desk-based job and developed chronic back pain. I found this gym online and started going once a week for about five months. My back pain improved significantly within about two months, and I was then able to work on preventing recurrence and improving my posture.

Trainer Kotaro was very attentive and provided me with accurate support. Each session assessed my physical condition and began with a massage to loosen up my muscles and joints. He then taught me to align my pelvis and spine through stretching and exercises. Knowing my physical condition was fully understood helped motivate me to continue.

It was also very helpful that they provided a program with videos so I could continue exercising at home without straining myself. I think I'll be able to continue training on my own even after graduating from the gym's course.

I would recommend this gym to anyone suffering from back pain or wanting to improve their posture. In my case, my symptoms weren't severe enough to significantly interfere with my daily life, so it seemed a bit intimidating at first, but in the end, I'm glad I went.

長い間膝痛で、色々な治療を試しましたが、痛みは改善されず、人工関節手術しかないと言われていました。日常生活にも困っている私を見て、友人がコタロー先生を紹介してくれました。
コタロー先生は私の身体を診て、何故膝が痛いのか、今の自分の身体が、いかに膝に負担がかっているかを分かりやすく説明してくれました。
膝が痛いのは、単に膝が悪いからと思っていたので、コタロー先生の説明を聞いて、だから膝が痛いのか‼️と始めて分かりました。今までの他での色々な治療が効き目がなかったのも納得でした。
コタロー先生の治療は膝に負担がかからない身体にするために、頭ら足先まで全身を調節し、それを維持するトレーニングを指導する治療でした。
通い始めて4ヶ月くらいで、日常生活で痛みで困ることも無くなり、身体全体の見た目が変わりO脚も改善されました。友人に脚が真っ直ぐになったね！と言われます。
コタロー先生は常に勉強をし、治療は痛みで困っている人をなんとか治そうという熱意に溢れています。
とても信頼できる良い先生です。

(Translated by Google)
I've suffered from knee pain for a long time and tried various treatments, but the pain didn't improve, and I was told that my only option was joint replacement surgery. Seeing how I was struggling with everyday life, a friend introduced me to Dr. Kotaro.
Dr. Kotaro examined my body and clearly explained why my knees hurt and how my current body structure was putting strain on them.
I had always thought my knees were hurting because they were weak, but after hearing Dr. Kotaro's explanation, I finally understood why my knees hurt! It made sense why other treatments I had tried hadn't worked.
Dr. Kotaro's treatment involves adjusting my entire body from head to toe to reduce strain on my knees, and he teaches me exercises to maintain that alignment.
After about four months of treatment, I no longer had pain in my daily life, my overall appearance has changed, and my bow legs have improved. My friends even tell me my legs are straighter!
Dr. Kotaro is always learning, and his treatments are filled with his passion for finding a cure for people suffering from pain.
He is a very reliable and good teacher.

自分の体の癖を丁寧に説明してくれて、その癖を改善して元の状態からさらに整った状態にしていく、自分の体にあったトレーニングの仕方を教えてくれます。たった1回受けるだけでも体感し、体の変化を感じます。自分の体に向き合い、本気で変えたいと思う人にとてもおすすめのところだと思います。

(Translated by Google)
They will carefully explain your body's habits, and teach you how to improve them and improve your body from its original state to a more balanced state with the right training method for you. Even after just one session, you will feel the changes in your body. I highly recommend this place to anyone who wants to face their own body and seriously change it.

頚椎症と慢性の肩こりに悩まされていたのですが、”腰痛を繰り返す方が自分で解決する「チカラ」を身につけられるパーソナルジム”というキャッチフレーズに惹かれ、自分で直せるって凄いな✨と思い通い始めました！
初回で、コタロー先生は色々と症状を聞いて下さり、身体を解しストレッチを伝授して下さったのですが、他の所ではそんなに感じなかった爽快感があり、ゴリゴリだった身体が帰りにはとてもスッキリで体がめちゃくちゃ軽くなり、肩のずっしり感もなく…びっくりし先生は本物だなと確信しました！！

先生はとっても爽やかな好青年ですが、コタロージムにいらした方が、本当に痛みを無くし生活出来るようにと熱心に考えて寄り添ってくださいます！身体の構造を熟知しているので、先生の指導の元でやっていたら結果にコミットします✨
めちゃくちゃオススメです！

(Translated by Google)
I was suffering from cervical spondylosis and chronic stiff shoulders, but I was attracted by the catchphrase "A personal gym where people with recurring back pain can acquire the power to solve their problems themselves," and I thought it was amazing to be able to fix it myself✨ so I started going!

On my first visit, Kotaro-sensei asked me about my symptoms, loosened up my body and taught me some stretches, and it gave me a sense of exhilaration that I haven't felt at other places. My body, which had been stiff, felt so refreshed and light by the time I left, and my shoulders didn't feel heavy at all...I was surprised and convinced that the sensei is the real deal!!

The sensei is a very refreshing young man, but he is also very supportive and thinks carefully about how to help those who come to Kotaro Gym to live a life truly free of pain! He has a thorough understanding of the structure of the body, so if you work under his guidance, you will be committed to results✨

I highly recommend it!

先日体験してきました。
学生時代から腰に不安があり、それは手術しない限り周りの筋肉を鍛えなければ年齢を重ねると痛みが出ると言われていましたが、今回コタロージムにて骨の構造について詳しく説明してもらい、またストレッチ体験や体幹トレーニングを指導してもらい、間違いや誤解がいくつもあった事がわかり、
大変いい時間を過ごしました。
今後もコタローさんにいろいろ指導してもらおうと思いました。

(Translated by Google)
I had a trial session the other day.
I've had back problems since I was a student, and I was told that unless I had surgery, pain would occur as I got older unless I strengthened the surrounding muscles. However, at Kotaro Gym, I received a detailed explanation of bone structure and was also given instruction in stretching and core training. I realized I had many mistakes and misunderstandings, and I had a really good time.
I plan to continue receiving more guidance from Kotaro in the future.

慢性的な首から肩のコリとたまになるぎっくり背中、坐骨神経痛など、、色々な悩みはあるけど都度対症療法でしのいでいた私。初めてコタロージムを訪問してまずすぐに指摘されたことが姿勢でした。
そこから骨格の模型や絵などでわかりやすく理論の説明をしてくれてからのスタートだったのでゴールが明確。ただやるトレーニングと違って気持ちも前のめりになるし、コタローさんが優しく指導してくれるので、最後までやりきることができました。運動療法の前の施術も気持ちよかったです！
動画観ながら自宅でのトレーニングも頑張ります！本当にありがとうございました！
今日は心地よい筋肉痛！！

(Translated by Google)
I have a lot of problems, such as chronic neck and shoulder stiffness, occasional back strain, and sciatica, but I've been managing them with symptomatic treatment each time. When I visited Kotaro Gym for the first time, the first thing they pointed out was my posture.
From there, they explained the theory in an easy-to-understand way using skeletal models and illustrations, so the goal was clear. Unlike regular training, it puts you in the mood, and Kotaro's gentle guidance helped me see it through to the end. The treatment before the therapeutic exercise also felt great!
I'll do my best to train at home while watching the videos! Thank you so much!
I have some pleasant muscle pain today!!

①腰椎滑り症と診断されており、歩行時に坐骨神経痛有り。負担のかからない歩行、立ち姿、座り方、ストレッチ法を習得したい為に友達の紹介で試してみました。

②脱力した歩行方法、楽な歩き方、力の入れる場所など、目から鱗でした。
図解説明や、動画などで詳しくレクチャーしていただき、今後も続けていきたいと思います。

③兎に角、親身になり、一人一人カスタマイズされたストレッチ法や、骨格に合う方法を取り入れてくださいました。

④とても熱心で、こちらの不具合や痛みなどを、親身になり聞いてくれて、有り難かったです。
時間が取れれば、是非また、お世話になりたいと思います。

(Translated by Google)
1. I've been diagnosed with lumbar spondylolisthesis and suffer from sciatica when walking. A friend recommended this to me, so I tried it out to learn how to walk, stand, sit, and stretch without putting strain on my body.

2. It was an eye-opener for me to learn how to walk with relaxed movements, how to walk more comfortably, and where to put force.

The instructor gave detailed lectures with diagrams and videos, and I plan to continue with the training.

3. In short, he was very kind and provided customized stretching methods for each individual, incorporating methods to suit their bone structure.

4. He was very enthusiastic and listened attentively to my concerns and pain, which I really appreciated.

If I have time, I would definitely like to use his services again.

コタロージムは初めて伺った時にもう、他との違いを感じました。
私自身、
首や肩凝り、背中のかたまり、をどうにかしたくて
色々な整体に通っては、数日で体が戻ってしまっていました。
どこに行っても同じだなと思っていました。
ですがコタロージムでは、体の不調が治るのはもちろん、なおかつ翌日からできるセルフケアの方法、そしてなんでそれが必要か、まで細かく教えてくれます。(分かりやすく、そしてスマートに…お人柄も最高です(^^))
セルフケアも何も分からずにやっているより、根拠に基づいてやっている方が、何倍もやる気になります！そして違いを日々実感できます。
どこに行っても治らなかった、重い症状の方にこそ、お勧めします！！

(Translated by Google)
The first time I visited Kotaro Gym, I immediately felt a difference.

I personally went to various chiropractors hoping to alleviate my stiff neck, shoulders, and back pain, but within a few days, my body would return to normal.

I thought it was the same no matter where I went.

But at Kotaro Gym, not only do they heal your physical ailments, they also teach you detailed self-care methods you can start using the next day, and even explain why they're necessary. (They're easy to understand and smart...and they're great people, too (^^))

Rather than doing self-care without any understanding, doing it based on evidence is many times more motivating! And you can feel the difference every day.

I highly recommend them to anyone with severe symptoms who haven't been cured anywhere else!!

事務仕事で1日中座りっぱなしで腰を痛めてしまいコタロージムに行ったのが通うきっかけです。
実際にどう痛いか具体的に伝え自分にあった方法のプログラムを考えていただき、股関節のストレッチや体幹などを様々レクチャーしてもらいました。

継続は力なりとはこのこと。腰痛の痛みが徐々に和らぎデスクワークが苦じゃなくなりました！
なぜ痛くなるかの原因もしっかり教えてくれるので普段の生活での意識改革にも繋がっています！

行く価値ありです！！

(Translated by Google)
I started going to Kotaro Gym after hurting my back from sitting all day at an office job.
I explained exactly how the pain was and they came up with a program that was right for me, and gave me a variety of lectures on hip stretches and core strength.

This is what they mean when they say persistence pays off. My back pain has gradually eased and desk work is no longer a pain!
They also explain the exact reasons why it hurts, which has helped me to change my attitude in everyday life!

It's definitely worth going!!

長年、腰痛が常態化しており、普段は特に痛みを感じることはないのですが、長時間のランニングやバイク走行時に痛みがあります。コタロージムでは痛みの軽減だけではなく自分の姿勢をチェックしてもらい、必要なトレーニング動画を提供していただきました。

コタローさんは誠実で親しみやすく、身体の仕組みについて豊富な知識を持つ信頼できる専門家です。

(Translated by Google)
I've suffered from chronic lower back pain for many years, and while I don't usually feel any particular pain, it does hurt when I run or bike for long periods of time. At Kotaro Gym, not only did I find relief from the pain, but they also checked my posture and provided me with the training videos I needed.

Kotaro is an honest, friendly person, and a trustworthy expert with extensive knowledge of how the body works.

私は筋力をつける、体重を落したくパーソナルトレーニングを探していました。
ゴルフのお友達の紹介でまずコタロージムに体験させて貰う事にしました。

初めに感じた事は、筋肉をつけたいのにトレーニングマシーンがない。私の目的とは違うかも。なんて心の中で思っておりました。
色々話しトレーニングをしていくと、筋力をつける前に骨の位置や股関節が固くちゃんと動かせていない事を知る。まずはそこを整えなければと気付かされました。
そういえば２ヶ月前に痛めてた右膝もまだ真っ直ぐに伸ばせない。トレーニング後、膝が真っ直ぐ伸び、歩行時の一歩が大きく前に出ていました。それは骨盤と股関節が原因でした。
このまま、マシーンを使ってトレーニングしていたら、どこかに痛みがでていたのではと思います。
整えた後、筋トレもやらせて下さり、重いものを持ってやるのが筋トレだと思っていた私に、軽くてもちゃんとその場所にアプローチする仕
方を教えて下さいました。
レッスン後は課題トレーニングの動画を送って下さいます。とても親切丁寧です。

先生はとても爽やかな方で、色々な体験や勉強されている方だと感じました。

有難うございました。

(Translated by Google)
I was looking for personal training to build muscle and lose weight.

I decided to try Kotaro Gym after being introduced by a golf friend.

The first thing I felt was that there were no training machines even though I wanted to build muscle. I thought to myself that this might not be what I wanted.

As we talked and did training, I learned that before I could build muscle, my bones and hip joints were stiff and unable to move properly. I realized that I had to adjust those first.

Come to think of it, I still can't straighten my right knee, which I hurt two months ago. After training, my knee straightened out and I took a big step forward when walking. That was due to my pelvis and hip joints.

I think that if I had continued training using the machines like this, I would have felt pain somewhere.

After the adjustment, I was allowed to do muscle training, and although I thought that muscle training meant lifting heavy objects, they taught me how to approach the right place even with light objects.

After the lesson, they sent me a video of the training assignment. They are very kind and polite.

The teacher was a very refreshing person, and I got the impression that he had a lot of experience and had studied a lot.

Thank you very much.

出産後に体型が変わったため、骨盤の歪みを感じていました。痛みはないものの、お尻のカタチが四角っぽい感じに…というところに悩んでいました。
初回のご指導で、これまでやったことのない動きやストレッチを教えていただきまして、やり終えたときには変化があまりかんじられなかったのが正直なところでしたが、
翌日少し細めのパンツを履いたときに、
「あ！パンツが少し緩くなってる！」と！
さらにスタスタと歩いたときの脚の動きの軽さと、
脚の運んだときに前よりも中心に脚を運んでいる感覚を得られるようになり、
たった1回で！？と驚きを隠せませんでした。
自分でのケアが非常に大切とのことなので、いただいた動画でケアしていきたいと思います。

この度はありがとうございました^ - ^

(Translated by Google)
After giving birth, my body shape changed, and I felt that my pelvis was distorted. Although I wasn't in pain, I was worried that my buttocks looked square.

During the first lesson, I was taught movements and stretches that I had never done before, and to be honest, I didn't feel much of a change when I finished,
but the next day, when I put on some skinny pants,
I thought, "Oh! My pants are a little looser!"

I also noticed that my legs felt lighter when I walked,
and that my legs felt more centered than before when I moved them,
and I couldn't hide my surprise that it had happened after just one session!

I heard that self-care is very important, so I'm going to use the video you sent me to take care of myself.

Thank you very much for this time ^ - ^

仕事での慢性的な肩こり・腰痛と、産後も体型が戻らず悩んでいたため通わせていただきました。

運動不足だったため、最初はストレッチと軽い運動からと少しずつ出来ることを増やしていくことで、無理のないように進めてくださいました。

レッスン以外に、子育てをしながら家でも出来る運動を教えていただいたり、食事内容も見てもらうことで、日頃の生活でも自分がどのようなことを心掛けたら良いかが分かり大変助かりました。

コタローさんはいつも優しく爽やかで、こちらの体力に合わせて指導してくださるので、安心してお任せ出来ました。

今後ともよろしくお願いいたします。

(Translated by Google)
I came to Kotaro because I was suffering from chronic shoulder and back pain from work, and was also worried about not getting back into shape after giving birth.

Because I wasn't getting enough exercise, he started with stretching and light exercise and gradually increased what I could do so that I wouldn't overdo it.

In addition to the lessons, he taught me exercises I can do at home while raising my child, and he also looked at my diet, which was very helpful in helping me understand what I should be focusing on in my daily life.

Kotaro is always kind and refreshing, and he adapts his instruction to my physical strength, so I was able to leave it to him with peace of mind.

I look forward to working with him in the future.

弟の知り合いで紹介してもらいました！
高校生時代から10年以上肩こり、低気圧による頭痛に悩まされていました。これまで整体やマッサージ等あらゆる手を駆使しても改善しませんでしたが、通って3ヶ月ほどで頭痛が来そうな日に来なくて過ごせる日が増えたり、半年ほど経った時は頭痛が来そうだなというタイミングで教えていただいたことをスキマ時間に実践するだけで、1日を有効に使うことができるようになりました。

レッスン内容は小さい頃から運動に苦手意識しかない私にも丁寧かつ分かるまで教えていただけて、パーソナルの強みであるひとりひとりにあったレベル(もうちょっと頑張れるとこまで)の内容であったこと。また、自宅でも復習や続けられるように動画の提供もあるので続けることへの苦手意識が薄れました！
なにより、やったら身体の調子がいいやらなかったら前の生活に戻ると言うのが分かりやすいほどやったら効果が出るため、youtube等見ての宅トレやただジムに通うだけで変わらなかった経験から自分の経過と成果と改善点を見ていただき一緒に頑張っていけるって改善するための大きな糧になっています！

心が折れやすい私にも、いつも励まし続けて前向きになれるよう指導してくださり、その時々の不調も原因がなんなのかを追求して明らかにしてくださる探究心にいつも頼りっぱなしです🙇🏻‍♀️

(Translated by Google)
My younger brother's acquaintance introduced me to this place!

I've suffered from stiff shoulders and headaches caused by low pressure for over 10 years, since high school. I'd tried everything from chiropractic and massage to nothing, but it didn't help. But after about three months of going, I started to avoid coming on days when I felt like I was about to get a headache, and after about six months, I started practicing the things I was taught in my spare time when I felt like I was about to get a headache, and I was able to make the most of each day.

I've always been bad at exercise, but the lessons were thorough and easy to understand, and the personal training was at a level that was tailored to each individual (as far as I could go), which is one of their strengths. They also provide videos so I can review and continue at home, so I no longer feel reluctant to continue!

More than anything, the more you practice, the more effective it is. It's clear that if you do it, your body feels better, and if you don't, you'll go back to your old lifestyle. Having seen no change from just watching YouTube workouts at home or simply going to the gym, having them see my progress, results, and areas for improvement and working together with me has been a great resource for me to improve!

Even though I get discouraged easily, she always encourages me and teaches me to stay positive, and I can always rely on her inquisitiveness to investigate and clarify the cause of any discomfort I may have from time to time.🙇🏻‍♀️