腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | お客様の声

長年、腰痛が常態化しており、普段は特に痛みを感じることはないのですが、長時間のランニングやバイク走行時に痛みがあります。コタロージムでは痛みの軽減だけではなく自分の姿勢をチェックしてもらい、必要なトレーニング動画を提供していただきました。

コタローさんは誠実で親しみやすく、身体の仕組みについて豊富な知識を持つ信頼できる専門家です。

(Translated by Google)
I have been suffering from lower back pain for many years, and although I don't usually feel any particular pain, I do experience pain when running or biking for long periods of time. Kotaro Gym not only helped me with pain relief, but also checked my posture and provided me with the training videos I needed.

Mr. Kotaro is honest, approachable, and a trusted expert with a wealth of knowledge about how the body works.

私は筋力をつける、体重を落したくパーソナルトレーニングを探していました。
ゴルフのお友達の紹介でまずコタロージムに体験させて貰う事にしました。

初めに感じた事は、筋肉をつけたいのにトレーニングマシーンがない。私の目的とは違うかも。なんて心の中で思っておりました。
色々話しトレーニングをしていくと、筋力をつける前に骨の位置や股関節が固くちゃんと動かせていない事を知る。まずはそこを整えなければと気付かされました。
そういえば２ヶ月前に痛めてた右膝もまだ真っ直ぐに伸ばせない。トレーニング後、膝が真っ直ぐ伸び、歩行時の一歩が大きく前に出ていました。それは骨盤と股関節が原因でした。
このまま、マシーンを使ってトレーニングしていたら、どこかに痛みがでていたのではと思います。
整えた後、筋トレもやらせて下さり、重いものを持ってやるのが筋トレだと思っていた私に、軽くてもちゃんとその場所にアプローチする仕
方を教えて下さいました。
レッスン後は課題トレーニングの動画を送って下さいます。とても親切丁寧です。

先生はとても爽やかな方で、色々な体験や勉強されている方だと感じました。

有難うございました。

(Translated by Google)
I was looking for personal training to gain strength and lose weight.
I decided to try out Kotaro Gym first through the introduction of a golfing friend.

The first thing I noticed was that I wanted to build muscle, but I didn't have a training machine. It might be different from my purpose. That's what I was thinking in my heart.
As we talked about various things and did training, I realized that before I could build up my strength, my bones were in a stiff position and my hip joints were stiff and I couldn't move them properly. I realized that I had to fix that first.
Come to think of it, I still can't straighten my right knee, which I hurt two months ago. After training, my knees were straight and I was able to take a big step forward when walking. It was caused by my pelvis and hip joints.
If I continued to train using the machine, I think I would have felt pain somewhere.
After I was done, he let me do some muscle training.I thought that lifting heavy things was the only way to do muscle training, but he taught me how to approach the areas properly even if it was light.
Please tell me how.
After the lesson, please send me a video of the training assignment. Very kind and polite.

The teacher was a very refreshing person, and I felt that he had a lot of experience and learning.

Thank you very much.

出産後に体型が変わったため、骨盤の歪みを感じていました。痛みはないものの、お尻のカタチが四角っぽい感じに…というところに悩んでいました。
初回のご指導で、これまでやったことのない動きやストレッチを教えていただきまして、やり終えたときには変化があまりかんじられなかったのが正直なところでしたが、
翌日少し細めのパンツを履いたときに、
「あ！パンツが少し緩くなってる！」と！
さらにスタスタと歩いたときの脚の動きの軽さと、
脚の運んだときに前よりも中心に脚を運んでいる感覚を得られるようになり、
たった1回で！？と驚きを隠せませんでした。
自分でのケアが非常に大切とのことなので、いただいた動画でケアしていきたいと思います。

この度はありがとうございました^ - ^

(Translated by Google)
After giving birth, my body shape changed and I felt my pelvis become distorted. Although I didn't feel any pain, I was worried that the shape of my butt felt square.
During my first session, I was taught movements and stretches that I had never done before, and to be honest, by the time I finished, I couldn't really feel the changes.
The next day, when I wore slightly narrower pants,
"Oh! My pants are a little loose!"
Furthermore, the lightness of the leg movements when walking steadily,
When you move your legs, you can now feel that your legs are moving more centrally than in the front.
Just one time! ? I couldn't hide my surprise.
I heard that taking care of yourself is very important, so I would like to take care of myself using the video you received.

Thank you very much for this time ^ - ^

仕事での慢性的な肩こり・腰痛と、産後も体型が戻らず悩んでいたため通わせていただきました。

運動不足だったため、最初はストレッチと軽い運動からと少しずつ出来ることを増やしていくことで、無理のないように進めてくださいました。

レッスン以外に、子育てをしながら家でも出来る運動を教えていただいたり、食事内容も見てもらうことで、日頃の生活でも自分がどのようなことを心掛けたら良いかが分かり大変助かりました。

コタローさんはいつも優しく爽やかで、こちらの体力に合わせて指導してくださるので、安心してお任せ出来ました。

今後ともよろしくお願いいたします。

(Translated by Google)
I went to see her because I was suffering from chronic stiff shoulders and lower back pain from work, and because I was having trouble getting back in shape after giving birth.

Since I wasn't getting enough exercise, he started with stretching and light exercise, and gradually increased the things I could do, so that I could progress without overdoing it.

In addition to lessons, she taught me exercises that I can do at home while raising children, and also looked at my diet, which was very helpful in helping me understand what I should keep in mind in my daily life.

Mr. Kotaro is always kind and refreshing, and he teaches according to my physical strength, so I was able to entrust him with peace of mind.

Thank you for your continued support.

弟の知り合いで紹介してもらいました！
高校生時代から10年以上肩こり、低気圧による頭痛に悩まされていました。これまで整体やマッサージ等あらゆる手を駆使しても改善しませんでしたが、通って3ヶ月ほどで頭痛が来そうな日に来なくて過ごせる日が増えたり、半年ほど経った時は頭痛が来そうだなというタイミングで教えていただいたことをスキマ時間に実践するだけで、1日を有効に使うことができるようになりました。

レッスン内容は小さい頃から運動に苦手意識しかない私にも丁寧かつ分かるまで教えていただけて、パーソナルの強みであるひとりひとりにあったレベル(もうちょっと頑張れるとこまで)の内容であったこと。また、自宅でも復習や続けられるように動画の提供もあるので続けることへの苦手意識が薄れました！
なにより、やったら身体の調子がいいやらなかったら前の生活に戻ると言うのが分かりやすいほどやったら効果が出るため、youtube等見ての宅トレやただジムに通うだけで変わらなかった経験から自分の経過と成果と改善点を見ていただき一緒に頑張っていけるって改善するための大きな糧になっています！

心が折れやすい私にも、いつも励まし続けて前向きになれるよう指導してくださり、その時々の不調も原因がなんなのかを追求して明らかにしてくださる探究心にいつも頼りっぱなしです🙇🏻‍♀️

(Translated by Google)
My brother's friend introduced me to it!
I have been suffering from stiff shoulders and headaches caused by low atmospheric pressure for over 10 years since I was in high school. Until now, no matter how much I used various methods such as chiropractic care and massages, there was no improvement, but after about 3 months of going to the clinic, I started to spend more days without coming on days when I thought I would get a headache, and after about 6 months, my headaches started to improve. I am now able to make the most of my day by simply putting into practice what I was taught when I think it's about to happen in my free time.

The content of the lessons was explained in detail and in a way that I could understand, even though I have only been afraid of exercise since I was a child, and the content was at a level that suited each individual's strengths (to the point where I could push myself a little harder). We also provide videos so you can review and continue at home, so I feel less anxious about continuing!
Above all, it's easy to understand that if you do something, your body will feel better, and if you don't do it, you'll go back to your previous lifestyle. Being able to see my progress, results, and areas for improvement and working together with them has been a great source of motivation for me to improve!

Even though I'm easily discouraged, you always encourage me and teach me to be positive, and I always rely on your inquisitive spirit to find out what's causing my discomfort at the time. ‍♀️

コロナ禍でジムをやめ、リモートワークとなり太ってしまい当時パーソナルジムで評判も良さそうだったのでパーソナルトレーニングを受けることしました。
１年ほど通いましたが、周りから見た目が細くなったと数人から声をかけて頂きました。自分でも上半身はスッキリしたり太ももがほそくなったと感じます。
トレーニング方法はスクワット等をみっちり行うのかと考えていましたが、全然違っていました。最初はひたすら肩を回したり、エクササイズは動画で送られ、自宅でも実施が可能なのも良かったです。
私は下半身が太いのが悩みでしたが、原因は上半身にもありその点は全然分からなかったので、コタロージムに来なければ間違ったトレーニングをずっとしていただろうと思います。身体が良くなることで仕事のパフォーマンスも上がったと感じます。

(Translated by Google)
Due to the coronavirus pandemic, I quit going to the gym and started working remotely, which led me to gain weight, so I decided to get personal training at a personal gym that seemed to have a good reputation at the time.
I've been going to the clinic for about a year, and several people have told me that I look thinner. I also feel that my upper body feels refreshed and my thighs are slimmer.
I thought the training method would be to do squats etc., but it was completely different. At first, I just rolled my shoulders, and the exercises were sent to me via video, which was great because I could do them at home.
I had a problem with my lower body being thick, but the cause was also in my upper body and I had no idea about it, so I think I would have been doing the wrong training all the time if I hadn't come to Kotaro Gym. I feel that my work performance has improved as my body has improved.

年に二回ほどかなりひどい腰痛に悩まされています。その予防と自分の姿勢についてみてもらうべくコタロージムで診断を受けさせてもらいました。日頃から気になっている点をズバリ言い当てられ、信頼感が増しました。コタローさんの自信にあふれるアドバイスは説得力があり、安心のできるものでした。腰痛、各種からだの痛みに悩む友人に勧めたいジムです。

(Translated by Google)
I suffer from severe lower back pain about twice a year. In order to prevent this and to check my posture, I went to Kotaro Gym for a diagnosis. I was able to pinpoint the points that I was concerned about on a daily basis, and my sense of trust increased. Mr. Kotaro's confident advice was persuasive and reassuring. This is a gym I would recommend to friends who suffer from lower back pain and various other body aches.

10年前から腰痛に悩んでいて、たまプラーザ駅周辺の整形外科や治療院をいろいろと試してきました。パーソナルジムに通った時期もありました。
その時は楽になるけどすぐに再発するので諦めていたところ、チラシを見て相談してみました。

ここのトレーナーさんは、体の構造をしっかりと説明してくれて、腰痛の原因と解決策を的確に提示してくれたので、安心して任せられました。

あれだけ悩んでいた腰痛も1ヶ月後には半分以下になり、2ヶ月するとほとんど気にならないほどになりました。
日常的に腰痛を予防するストレッチなども教えてくれたので、再発しないように自分で頑張ります。

本当に助かりました！

(Translated by Google)
I have been suffering from lower back pain for the past 10 years, and have tried various orthopedics and treatment clinics around Tama Plaza Station. There was a time when I went to a personal gym.
It would get better at that time, but it would soon come back, so I had given up, but then I saw a flyer and decided to seek advice.

The trainers here thoroughly explained the structure of the body and accurately suggested the causes and solutions for my back pain, so I felt at ease entrusting them with the job.

After one month, the back pain that had bothered me so much was reduced by more than half, and after two months, it was barely bothersome.
She also taught me stretches to prevent lower back pain on a daily basis, so I will do my best to prevent it from happening again.

That was a really big help!

長年腰痛持ちで悩んでましたが、コタロートレーナーに出会いなんと1ヶ月半でかなり良くなりました！腰痛で悩んでいる人は是非コタローメソッドを体験してみてください！

(Translated by Google)
I had been suffering from lower back pain for many years, but when I met Kotaro Trainer, I felt much better within a month and a half! If you are suffering from lower back pain, please try the Kotaro Method!

正しい姿勢をしっかりと教えてくだり、絶えず立つ姿勢を意識するようになりました。ただ、歪んだ姿勢が頑固でなかなか元に戻らないですが(宿題を毎日やらないので💦)でも根気よく指導して下さり、とても感謝しています(*^^*)

(Translated by Google)
He taught me the correct posture and made me constantly be conscious of how I stand. However, my distorted posture is stubborn and I can't get it back to normal (because I don't do my homework every day 💦), but I'm very grateful for your patient guidance (*^^*)

運動習慣はありますが、年齢的に腰や膝が慢性的に痛いのが悩みでした。元々体が硬いのであきらめていましたが、レッスンを受けて体の歪みが緩んだ感じがしました。驚きは翌日。体が凄く楽になったのを実感、本講習を申込みを決めました。ありがとうございました。

(Translated by Google)
I have a habit of exercising, but due to my age, I have been suffering from chronic pain in my lower back and knees. I originally gave up on it because my body is stiff, but after taking the lessons I felt like my body was becoming more relaxed. The surprise was the next day. I felt so much better in my body that I decided to apply for this course. thank you very much.

コータロージムのストレッチ？トレーニング？をしてきました。

対面で、からだの崩れやすい姿勢の説明もとても分かりやすく、終了後は、前重心がしっかり足の裏全体で
立つ感覚を実感できました。

いつもしない体勢でしたので、
硬い関節がコキコキなり、
若干軽く痛みもありましたが
身体がスッキリして
とても気持ちが良かったです。

これが継続できたら、
腰痛も治るのかと
期待します。

とても楽しく
身体を動かす事ができ
有意義な時間を
過ごす事ができました。

ありがとうございました😊

(Translated by Google)
Stretching at Kotaro Gym? training? I've been doing this.

It was very easy to understand when we met face-to-face that the posture of the body tends to collapse, and after finishing it, I realized that my front center of gravity was firmly aligned with the entire sole of my foot.
I could feel what it felt like to stand up.

I was in a position that I don't usually do, so
The stiff joints become stiff,
There was some slight pain, but
My body feels refreshed
It felt so good.

If this can continue,
I wonder if it will cure my back pain too?
I hope.

very fun
be able to move your body
meaningful time
I was able to spend some time there.

Thank you very much 😊

運動は好きなのに最近は背中が硬くなりジャンプができなくなり、これが老化というものかと悲観的になっていました。それが背骨へのアプローチでみるみる体が変化するのを実感しています。説明が論理的で、自分の身体のどこをどう意識すればいいのかがわかります。コタロー先生の見本が美しくわかりやすいです。自分の身体の段階に応じた段階的な指導で無理なく効果が出せます。少し効果が出ると欲がでて、これからの自分が楽しみになりました。ありがとうございます。

(Translated by Google)
Although I like to exercise, recently my back has become stiff and I can no longer jump, and I have become pessimistic that this is a sign of aging. I feel that my body changes quickly when I approach my spine. The explanations are logical and you can understand where and how to be aware of your body. Mr. Kotaro's examples are beautiful and easy to understand. With step-by-step guidance tailored to your body's stage, you can easily achieve results. When I saw some results, I started to get greedy and started looking forward to my future. thank you.

長澤先生には友人数人、週1でお世話になってそろそろ1年が経ちます。
事故で肩の腱板断裂の後遺症?!もあるのか左の肩凝りが酷く、フットサルもやらなくなり、筋力の衰えからか膝痛もありましたが激減。
肩甲骨や骨盤を動かす動きが多く、始めはしんどい〜( i ᴗ i )と思っていましたが、筋力や体力も付いてきたのか今では楽しく参加しています。

その時々の身体の不調を考慮したトレーニングを行ってくれたり、この動きが何処をどう改善させる動きなのか。。。も、きちんと説明してくれるので理解しながら動作を意識してトレーニングする事で効果があるのかと思います。

動画も見れるので、家でもできるのですが……私は独りだとやらない(⌒-⌒;

ので、皆と楽しみながら行っているから続いているんだな。とおもいます。
疲れるからと身体を動かす事が減っていましたが、トレーニング後の爽快感で次回も頑張ろ‼️って楽しみに参加させていただいてます。

正しい歩き方、正しく歩くためのトレーニングで、老後も楽しく過ごせるよう今後とも( ^о^)＜ヨロシクオネガイシマス！

(Translated by Google)
It's been almost a year since Nagasawa Sensei and several of my friends took care of me once a week.
The after-effects of the rotator cuff tear in my shoulder caused by the accident?! The stiffness in my left shoulder was so bad that I stopped playing futsal, and I also had knee pain, which may have been due to muscle weakness, but it has decreased dramatically.
There are a lot of movements that involve moving the shoulder blades and pelvis, so at first I thought it was tiring ( i ᴗ i ), but now I'm enjoying participating as I've gained more muscle and stamina.

They provide training that takes into account your physical discomfort at the time, and how this movement will help you improve. . . I think it will be effective if you train while being conscious of the movements while understanding them because they explain them properly.

You can watch videos so you can do it at home, but I don't do it when I'm alone (⌒-⌒;

So I think it continues because everyone is having fun together. I think that.
I used to move my body less because I was tired, but the refreshing feeling after training made me want to do my best next time! ️ I'm looking forward to participating.

I will continue to train for the correct way to walk and walk correctly so that I can enjoy my old age (^о^)<Yoroshiku Onegaishimasu!

5年前から長澤先生のパーソナルトレーニングを受けています。加齢による体調の変化や痛み等の異変に、早めにご相談すると丁寧に骨格から説明してくださり、ご指導下さいます。お陰様で体調を維持して過ごすことができています。これからも続けて参りたいと思います。宜しくお願いいたします。

(Translated by Google)
I have been receiving personal training from Mr. Nagasawa for the past 5 years. If you are experiencing changes in your physical condition due to aging, such as pain, etc., please consult with us early and we will carefully explain the skeletal structure and provide guidance. Thanks to all of you, I am able to maintain my health. I would like to continue doing this. Thank you.

コタロー先生 最高👍
当たりがソフトで親切丁寧👍
ちょっと 誉め過ぎかな⁉️

(Translated by Google)
Kotaro Sensei is the best👍
Soft and kind and polite 👍
Maybe I'm praising it a bit too much⁉️

若い頃に比べて20キロほど太ってしまい何度もダイエットしようと試みましたが挫折。
結局はプロからの的確なアドバイスと人に教えてもらうというやる気がないと無理と判断その時に相談させてもらったのが長澤先生でした。
食事から筋トレ普段の食生活等こまめにLINEで相談させてもらい半年でなんと15キロの減量に成功しました。

確実に食事制限のサービス込みでお願いした方が成功率が上がります。

親身に相談に乗ってくれるのと的確な指示をしてくれるのでわかりやすく無駄がないです。

トータルで18キロほど痩せれました。
ホンモノです！
僕は男性ですが女性の方と無理なく痩せれると思います。
想像してる食事制限より遥かに楽に制限して痩せられるのでオススメです。

本気で痩せる気あるなら相談したら絶対結果に出してくれます。
オススメです！

(Translated by Google)
I have gained about 20 kg compared to when I was younger, and I have tried many times to go on a diet, but I have failed.
In the end, I decided that I couldn't do it without proper advice from a professional and the motivation to learn from others, and that's when I turned to Dr. Nagasawa.
I consulted him frequently on LINE about everything from diet to muscle training and his daily eating habits, and I was able to successfully lose 15 kg in six months.

You will have a better chance of success if you make sure that your request includes services for dietary restrictions.

He kindly consults with me and gives accurate instructions, so it's easy to understand and there's no waste.

I lost about 18 kg in total.
It’s real!
I'm a man, but I think I can lose weight as easily as a woman.
I recommend it because it is much easier to restrict your diet and lose weight than you might imagine.

If you are serious about losing weight, consult with her and she will definitely give you results.
Recommended!

"もう何をしても変わらない"と諦めていた私が、変われました！！

コタロージムに通う前は、
見た目の華やかさや流行ばかりに目がいって、沢山のダイエット方法、パーソナルトレーニングを経験してきましたが、どれも一時凌ぎ、、結果が出せたと思っても継続できず、リバウンド、、の繰り返しでした。

体の仕組みやメカニズム、、、
本質を嘘や誇張無く、丁寧に教えて頂け、一つ一つの動作を理解しながら進める事が出来るので、より理解が深まり、高い効果が得られていると感じています。

他とは一線を画した先生の指導のお陰様で、今までとは違った視点で捉える事ができるようになりました！

マニュアル化したメニューではなく、
トレーニング時、その場で一人一人に最適な無理のないアプローチ方法を提供して頂けるので、1時間のパーソナルトレーニング中に変化を感じる事ができ、毎回とっても驚いています！！

疑問な事や、納得のいかない事は
親身に話を聞いて下さり、分かりやすく的確な答えを返して頂けるので、不安なくトレーニングを受ける事が出来ています。

コタロージムに行く前は、前屈をしても指先が床に付かなかった私が、今では難なく掌がぺったりと、床に付けられるようになりました！

体が動く様になると気持ちも前向きになれて、毎日が快適です。

(Translated by Google)
I used to give up thinking that no matter what I do, nothing will change, but now I have changed! !

Before going to Kotaro Gym,
I've always had an eye for glamorous looks and trends, and I've tried many diet methods and personal training, but with all of them, I'd get over it for a while, but even when I thought I was seeing results, I couldn't continue, and I kept rebounding. .

Body structure and mechanism...
I feel that my understanding is deeper and I am getting better results because I am able to carefully explain the essence without lying or exaggerating, and I am able to proceed while understanding each movement.

Thanks to the guidance of a teacher who stands out from the rest, I am now able to see things from a different perspective!

Rather than a manualized menu,
During training, I am able to provide each person with a comfortable approach that is optimal for them on the spot, so I am able to feel changes during the one-hour personal training session and am amazed every time! !

Questions or things you don't understand
They listen to me kindly and give me clear and accurate answers, so I am able to receive training without any anxiety.

Before going to Kotaro Gym, I couldn't touch my fingertips to the floor even when I bent forward, but now I can easily touch my palms flat on the floor!

When you start moving your body, you feel more positive and every day is more comfortable.

10年以上前から何人ものトレーナーさんにお世話になってきましたがこのトレーナーさんは一線を画しています。
他の方のような筋肉のみへのアプローチではなく先ずは骨格へのアプローチからです。
土台を整えないと正しく動けない、動かせないという考え方は腑に落ちます。

こちらでは2年程前からお世話になり段々とワガママになってきた私は耳鼻科で「治りませんよー」と言われたメニエール病の事も相談しています。
色々と調べて考えてくれた様でハマり込んだ頭蓋骨を持ち上げて隙間を作る、深呼吸で緩めるなどのケアをしてもらっています。絶対に「治りませんよー」なんて事を言わない頼もしいトレーナーさんです。

(Translated by Google)
I've been working with many trainers over the past 10 years, but this one stands out from the crowd.
Instead of approaching only the muscles like others, we start by approaching the skeleton.
It makes sense to think that unless the foundation is in place, something cannot move properly or be moved.

I've been working here for about two years now, and I've become increasingly selfish, so I'm also consulting with an otolaryngologist about Meniere's disease, which I was told could not be cured.
They seem to have done a lot of research and thought about it, and they provide care such as lifting the cranium that is stuck in the skull to create a gap, and taking deep breaths to loosen it. He is a reliable trainer who will never say, ``It won't heal.''

初めてコタロー先生の指導を受けたのは3年ほど前。ダイエット目的のパーソナルトレーニングてしたが、トレーニングの仕方、食事指導の説明も丁寧で分かりやすかったです。
トレーニング期間中、停滞期が続き諦めかけていた時も先生は諦めず、沢山のアドバイスや資料をくださり励ましていただき、最終的には目標以上の成果を得ることができました。トレーニング終了後も情報発信、無料オンラインレッスンのおかげで現在も維持できています。
今回は腰痛、膝痛改善目的でコタロージムに通い始めましたが不調の原因である姿勢改善のための手技がすごい。1回のレッスンでも変化を感じます。毎回私に合った自宅でできるエクササイズ動画を送ってくれるので、やる気も出て頑張れます。
どんな悩みでも、きちんと聞いて的確な答えを出してくれる。
きついエクササイズもありますが、それも含めて毎回楽しいです。

(Translated by Google)
The first time I received guidance from Kotaro Sensei was about three years ago. I was doing personal training for diet purposes, and the explanations of training methods and dietary guidance were thorough and easy to understand.
During the training period, even when I was on the verge of giving up due to a series of stagnation periods, my teacher did not give up, gave me lots of advice and materials, and encouraged me, and in the end I was able to achieve results that exceeded my goals. Even after the training was over, we were able to maintain the level of support we received thanks to the provision of information and free online lessons.
This time, I started going to Kotaro Gym to improve my lower back and knee pain, but the techniques for improving my posture, which is the cause of my discomfort, are amazing. I can feel the change even after just one lesson. She sends me exercise videos that I can do at home that suit me every time, so I'm motivated and can do my best.
No matter what your concerns are, they will listen carefully and give you accurate answers.
Although some of the exercises are tough, I enjoy them every time.

今までYouTubeで上位に出てくるストレッチや筋トレをしてきましたが思った程効果を感じられませんでした。
教えて頂いたストレッチをしてから腰が痛くなくなりました！
腰を曲げたりするストレッチではなく、腕や肩甲骨のストレッチで腰に効くのにびっくりしました、、！
これからも続けていきたいと思います。

(Translated by Google)
I've been doing the stretching and muscle training exercises that are top-ranked on YouTube, but I haven't been able to feel the effects as much as I expected.
After doing the stretches you taught me, my lower back doesn't hurt anymore!
I was surprised to find that stretching the arms and shoulder blades, rather than bending the waist, was effective for the lower back.
I would like to continue doing this.

トレーニングの前に柔軟性の向上、そしてその原因を追求してから、という初めての流れで今までのトレーニング方法と全然違い、効果を実感できております！

(Translated by Google)
For the first time, I improved my flexibility before training and then investigated the cause of the problem, which is completely different from my previous training methods, and I can already feel the effects!

今までフィットネス系のジムに通っていましたが、新しいジムを探していたのでコタロージムの体験トレーニングを受けてみました。
カウンセリングもとても丁寧で、体験なのに充実したレッスンでした。
体験トレーニングでも気になっていたことを親切に答えてくれます。
体験の段階で「もし入会されるならこのトレーニングをしましょう！」と具体的な話をして頂けたのも良かったです。
食事のアドバイスを頂けるみたいで頼りたくなるトレーナーさんでした。
かなり自己流のトレーニングになっていたので、これから通うことを楽しみにしています。

(Translated by Google)
I used to go to a fitness gym, but I was looking for a new gym, so I decided to try Kotaro Gym's trial training.
The counseling was very thorough, and although it was an experience, it was a fulfilling lesson.
They will kindly answer any questions you may have during the trial training.
It was also nice that during the experience stage, they told me in detail, ``If you want to join, let's do this training!''
He was a trainer that I wanted to rely on because I felt like I could get dietary advice from him.
It was a very self-paced training experience, so I'm looking forward to attending it in the future.

50代になり昔のような体型に戻りたい気持ちはずっとありましたが、自己流でやってみても続きませんでした。
思いきって、コタロージムの長澤さんにお力をお借りすることにしました。
こちらのジムでは初対面限定プランを体験できるので安心です。
最初のイメージはひたすらマシーンで鍛えるのかと思いきや、
まずは骨格調整が重要だと教えていただき、素人が自己流でやっていても難しいと気づきました。
食事指導もいただけるので、食べてはいけないと勝手に思っていたものが実は必要だと知り、以前と変わらない食生活も苦がなく有難いです。
周囲にも外見の変化を気づかれるようになり成果も見えはじめてきました。
そして回数を重ねる度に結果に表れるので、筋トレ自体が楽しくって面白いなぁ。
次はどんなんだろう？とワクワクしています。
長澤トレーナーは誉めて気持ちを持ち上げてくださるのがお上手なので、もう少し引き締めたいなとか更に更に欲がでてきました。
とても頼れるお薦めのトレーナーさんです。

(Translated by Google)
Now that I'm in my 50s, I've always wanted to get back to the shape I used to be, but no matter how much I tried to do it on my own, it didn't last.
I decided to take the plunge and ask Mr. Nagasawa from Kotaro Gym for help.
At this gym, you can experience a first-time meeting limited plan, so you can rest assured.
My first impression was that I would just train with machines,
First of all, I was taught that skeletal adjustment is important, and I realized that it is difficult even for amateurs to do it on their own.
I also received dietary guidance, so I learned that I actually needed some foods that I thought I shouldn't eat, and I'm grateful that I don't have any trouble keeping the same eating habits as before.
People around me started noticing changes in my appearance, and I began to see results.
And the more you do it, the more you see the results, which makes muscle training itself fun and interesting.
What's next? I'm excited.
Trainer Nagasawa is good at complimenting me and making me feel better, so I started wanting to tighten up a little more.
He is a highly reliable and recommended trainer.

腰痛改善の為にコタロー先生のパーソナルトレーニングを受けました。
テニスをしているので、動きすぎて疲労が溜まると腰痛が出ていました。長時間同じ姿勢でいる時に坐骨神経痛のような違和感、痛みもありました。

まずは体の状態を見てもらい、骨盤が後傾している＋開いているので、そこを調整してもらい、次に背骨のS字カーブもなかったので、背骨のトレーニングも教えてもらいました。
パーソナルでは骨格調整、ストレッチ、軽いトレーニングをしてフォームを見てもらい、自宅では（骨盤体操＋腰痛トレーニング）（背骨体操＋腰痛トレーニング）の組み合わせを交互に週3.4回、2ヶ月間行いました。トレーニング動画もいつでも見れるので、フォームを忘れてしまっても安心してできました。

骨盤の開きは一回の施術で治してもらい、戻らないように教えてもらったトレーニングを続け、腰痛と坐骨神経痛もパーソナルと自宅トレーニングを続けた結果、2ヶ月で良くなりました！
今後はぶり返さないように日々のケアが大切だと思っていますが、困ったらいつでもコタロー先生に頼りたいと思います。勉強熱心で真面目でストイックなトレーナーさんです！

(Translated by Google)
I received personal training from Kotaro Sensei to improve my back pain.
I play tennis, so when I move around too much and get tired, I get back pain. When I was in the same position for a long time, I felt discomfort and pain similar to sciatica.

First of all, I had him check my body condition, and since my pelvis was tilted backwards and open, I asked him to adjust that.Next, since there was no S-curve in my spine, he also taught me spinal training. .
Personally, I did skeletal adjustment, stretching, and light training to check my form, and at home I did a combination of (pelvic exercises + lower back pain training) and (spine exercises + lower back pain training) alternately 3.4 times a week for 2 months. You can watch training videos anytime, so even if you forget your form, you don't have to worry.

The opening in my pelvis was fixed in one treatment, and I continued the training I was taught to prevent it from coming back.As a result of continued personal and home training for my lower back pain and sciatica, I got better in 2 months!
I think it's important to take care of myself every day so that it doesn't come back in the future, but if I have any problems, I'll always rely on Dr. Kotaro. He is a serious and stoic trainer who is eager to learn!