腰痛に効くトレーニング！美しが丘ジムで根本改善 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

はじめまして、横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営しているコタローです。東急田園都市線たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、慢性腰痛に悩む皆さんと日々向き合っています。

「トレーニングすると腰痛が悪化しそうで怖い」。

「もう何年も運動していないから不安」。

そう思って、腰痛改善を諦めていませんか？

実は、正しいトレーニングは腰痛の根本改善に欠かせません。

自己流の運動で痛めてしまう方も少なくないため、専門家の指導のもと、安全かつ効果的に行うことが大切です。

【なぜ腰痛にトレーニングが欠かせないのか】

慢性腰痛の原因は、加齢や運動不足による筋力の低下、そして姿勢の歪みであることがほとんどです。

特に、腰を支える深層部の筋肉（インナーマッスル）が衰えると、正しい姿勢を保てなくなり、腰への負担が大きくなります。

この状態では、いくらマッサージやストレッチをしても、一時的な効果しか得られません。

トレーニングによってインナーマッスルを鍛え、体のバランスを整えることが、腰痛の再発を防ぐ唯一の方法なのです。

【当ジムの腰痛改善トレーニングの特徴】

徹底したカウンセリングと姿勢分析

あなたの腰痛の原因がどこにあるのか、生活習慣や体の使い方を丁寧にヒアリングします。

姿勢分析を行い、骨盤や背骨の歪み、筋力のバランスをチェックします。

オーダーメイドのトレーニングプログラム

分析結果に基づき、あなただけの最適なトレーニングメニューを作成します。

腰に負担をかけない、安全なフォームでトレーニングを進めます。

弱ったインナーマッスルを効果的に強化

腹横筋や骨盤底筋など、腰の安定に欠かせないインナーマッスルを重点的に鍛えます。

専用マシンや自重を使ったエクササイズで、効率的にアプローチします。

トレーニングと整体の融合

必要に応じて整体の手技を取り入れ、骨格の歪みを整えてからトレーニングを行います。

体の土台を安定させることで、トレーニング効果が飛躍的にアップします。

【運動が苦手な方もご安心ください】

「運動は嫌い」「体力に自信がない」という方も大丈夫です。

当ジムでは、お一人おひとりの体力や状態に合わせて、無理のない範囲でトレーニングを進めます。

最初は簡単な自重エクササイズから始め、段階的にレベルアップしていくので、ご安心ください。

僕がマンツーマンでサポートしますので、一緒に楽しくトレーニングを続けましょう。

【コタローがあなたの腰痛を根本から解決します】

慢性腰痛は、もう諦める必要はありません。

正しいトレーニングと専門家によるサポートがあれば、必ず改善できます。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅徒歩4分の当ジムで、腰痛と決別し、健康でアクティブな毎日を取り戻しませんか？

「もっと早く始めればよかった」と、未来のあなたがきっと言ってくれます。

まずは一歩踏み出して、僕に会いに来てください。