たまプラーザのパーソナルジムで腰痛改善。 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【なぜ慢性腰痛が起こるのか？】

皆さん、腰痛が慢性化して、もう諦めているなんてことはありませんか？。

慢性腰痛の原因は、実は一つではありません。

多くの場合、複数の要因が絡み合っています。

まず、長時間のデスクワークや立ち仕事などによる姿勢の悪さです。

猫背や反り腰は、腰周りの筋肉に過度な負担をかけ、腰痛を引き起こします。

次に、筋力の低下です。

特に腰を支える腹筋や背筋、お尻の筋肉が衰えると、腰椎を安定させる力が弱まり、腰痛の原因になります。

また、ストレスや生活習慣の乱れも慢性腰痛に関係しています。

自律神経の乱れが筋肉の緊張を引き起こし、痛みを悪化させることも少なくありません。

【パーソナルジムでの腰痛改善のメリット】

「腰痛があるのに運動なんて…」そう思っていませんか？。

慢性腰痛の改善には、ただ休むだけでなく、適切な運動が非常に重要です。

そして、その適切な運動を安全に行うには、パーソナルジムが最適です。

当ジムでは、あなたの身体の状態を専門的に評価し、腰痛の原因に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。

マンツーマン指導なので、正しいフォームで安全に運動することができ、腰への負担を最小限に抑えながら効果を最大限に引き出します。

さらに、トレーニングだけでなく、日頃の姿勢や生活習慣に関するアドバイスも行い、根本的な改善を目指します。

【腰痛改善のためのトレーニング例】

では、具体的にどのようなトレーニングを行うのか、少しご紹介します。

【体幹トレーニング】

腰回りの筋肉を安定させるためのインナーマッスルを鍛えます。

プランクやドローインなど、腰に負担をかけずに体幹を強化するメニューを行います。

【お尻の筋力強化】

ヒップリフトやスクワットなど、お尻の筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減します。

【ストレッチ】

硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチを行います。

特に股関節周りの柔軟性を高めることは、腰痛改善に非常に効果的です。

【腰痛に悩むあなたへ】

慢性腰痛は、我慢すれば治るものではありません。

放置すると、どんどん悪化してしまうこともあります。

痛みから解放され、アクティブな毎日を送るために、僕と一緒に腰痛改善を目指しませんか？。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分の当ジムで、あなたの身体を根本から見直しましょう。

まずはお気軽にご相談ください。

痛みのない、快適な生活を取り戻すお手伝いをします！