ジムでの腰痛改善筋トレ！根本からの解決策 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっている慢性腰痛専門家のコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【腰痛なのに筋トレは大丈夫？】

「腰が痛いのに筋トレなんて、かえって悪化するのでは？」そう不安に思っているあなた。

そのお気持ち、よく分かります。

しかし、慢性腰痛の原因の多くは、筋力不足や姿勢の乱れからくるものです。

痛みを怖がって運動しないままだと、さらに筋力が低下し、痛みがぶり返すという悪循環に陥ってしまいます。

大切なのは、腰に負担をかけない「正しい筋トレ」をすることです。

パーソナルジムでは、専門家があなたの身体の状態に合わせてメニューを組み、フォームを丁寧に指導するので、安全に効果的な筋トレを行うことができます。

【腰痛改善のための筋トレのポイント】

腰痛改善のための筋トレは、闇雲に負荷をかけるのではなく、以下のポイントを意識することが重要です。

・【インナーマッスルを鍛える】

腰を支える腹筋や背筋、お尻の奥にあるインナーマッスルを鍛え、腰椎を安定させます。

特に腹圧を高めるトレーニングは、腰への負担を軽減するのに役立ちます。

・【正しい姿勢でトレーニングを行う】

誤ったフォームで筋トレをすると、かえって腰痛を悪化させる可能性があります。

特にスクワットなどの種目では、腰が丸まったり反りすぎたりしないよう、専門家の指導が不可欠です。

・【股関節の柔軟性を高める】

股関節が硬いと、腰に負担がかかりやすくなります。

筋トレと合わせて、股関節周りのストレッチも行うことで、腰痛改善の効果を高めます。

【コタローのジムでの腰痛改善筋トレ】

僕のジムでは、一人ひとりの身体の状態に合わせた、腰痛改善のためのオーダーメイドプログラムを提供しています。

・【体幹トレーニング】

プランクやデッドバグなど、腰に負担をかけずに体幹を強化するトレーニングで、インナーマッスルを呼び覚まします。

・【ヒップリフト】

お尻の筋肉を強化することで、腰への負担を分散させます。

・【動作改善トレーニング】

日常生活での正しい身体の使い方を学び、腰に負担がかからない動きを習慣化させます。

【腰痛を諦めないでください】

慢性的な腰痛は、適切なアプローチをすれば必ず改善できます。

「もう腰痛とは一生の付き合いだ」と諦める前に、ぜひ一度僕にご相談ください。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分という通いやすい場所で、あなたの身体を根本から見直し、痛みのない生活を取り戻すお手伝いをします。

適切な筋トレで、腰痛知らずの身体を目指しましょう！