腰痛には安静が逆効果？ジムで根本改善。 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘で慢性腰痛専門パーソナルジムをやっているコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【腰痛で安静にしていても治らない理由】

「腰が痛いときは安静にしているのが一番」そう思っていませんか？。

実は、安静にしすぎることは、慢性腰痛をかえって悪化させてしまう可能性があります。

痛みを怖がって動かずにいると、以下のような悪循環に陥ってしまいます。

・【筋力低下】

腰を支える腹筋や背筋、お尻の筋肉が衰え、さらに腰に負担がかかりやすくなります。

・【血行不良】

身体を動かさないことで血行が悪くなり、筋肉が硬くなったり、老廃物が溜まりやすくなったりします。

・【精神的ストレス】

痛みの不安から外出を控えたり、好きなことができなくなったりすることで、精神的なストレスが増加し、それがまた腰痛を悪化させる原因となります。

急性的なぎっくり腰などの場合は、発症直後の数日間は安静が必要ですが、慢性的な腰痛の場合は、適切な運動が非常に重要です。

【パーソナルジムで安全に運動するメリット】

「じゃあ、何をすればいいの？」そう思ったあなた。

腰痛改善のための適切な運動を安全に行うには、パーソナルジムが最適です。

当ジムでは、専門家があなたの身体の状態を評価し、腰痛の原因に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。

・【正しいフォームの習得】

自己流の筋トレは、フォームが間違っていると腰痛を悪化させるリスクがあります。

マンツーマン指導なので、腰に負担をかけない正しいフォームを丁寧に指導します。

・【根本原因へのアプローチ】

腰痛の根本原因である「筋力不足」や「姿勢の乱れ」を改善するためのトレーニングを行います。

ただ痛みを和らげるだけでなく、痛みの再発しない身体づくりを目指します。

・【モチベーション維持】

一人では挫折しがちな運動も、トレーナーが二人三脚でサポートするので、モチベーションを高く保ち、継続することができます。

【腰痛改善のためのトレーニング例】

当ジムでは、腰に負担をかけずに行える、以下のようなトレーニングを取り入れています。

・【ドローイン】

腰椎を安定させるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えます。

・【ヒップリフト】

お尻の筋肉を強化し、腰への負担を分散させます。

・【動作改善トレーニング】

日常生活での正しい身体の使い方を学び、腰に負担がかからない動きを習慣化させます。

【腰痛を我慢しないでください】

「腰痛は一生の付き合い」と諦める必要はありません。

適切な運動と専門家のサポートがあれば、必ず改善できます。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分の当ジムで、僕と一緒に痛みのない、快適な生活を取り戻しませんか？。

まずは、お気軽にご相談くださいね。