パーソナルジムで腰痛改善！座ると痛い悩みを解決。 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘で慢性腰痛専門パーソナルジムをやっているコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【なぜ座ると腰が痛くなるの？】

皆さん、長時間座っていると腰が痛くなる、という経験はありませんか？。

「立っている時は平気なのに、座ると腰が痛む…」。

これは、慢性腰痛に悩む方に非常によくある悩みです。

座ると腰が痛くなるのには、いくつか原因があります。

一つは、お尻や股関節の筋肉が硬くなっていることです。

長時間のデスクワークなどで座りっぱなしだと、これらの筋肉が硬直し、骨盤や腰に負担をかけてしまいます。

次に、姿勢の乱れです。

猫背や反り腰など、正しい姿勢を保てていないと、腰椎に過度な負担がかかり、痛みを引き起こします。

また、腰を支える腹筋や背筋の筋力不足も、腰痛の原因になります。

【座る腰痛の解決策はパーソナルジム】

腰痛があるからといって、ただ安静にしているだけでは根本的な解決にはなりません。

むしろ、安静にしすぎると筋力が低下し、腰痛を悪化させる可能性もあります。

座る腰痛を根本から解決するには、身体の歪みを整え、弱くなっている筋肉を強化することが不可欠です。

パーソナルジムでは、専門家があなたの身体の状態を細かく分析し、座る腰痛の原因に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。

間違ったフォームで自己流のトレーニングをして腰痛を悪化させるリスクもなく、安全に効果的な運動を行うことができます。

【コタローのジムでの腰痛改善アプローチ】

僕のジムでは、座る腰痛の根本改善を目指し、以下のようなプログラムをご提案しています。

【姿勢評価】

まず、あなたの姿勢や身体の動きを細かく分析し、腰痛の原因となっている歪みや弱点を見つけ出します。

【股関節・お尻の柔軟性向上】

硬くなっている股関節やお尻の筋肉を、安全なストレッチでほぐします。

座ったままできる簡単なストレッチなども指導します。

【体幹強化トレーニング】

腰を支える腹筋や背筋、骨盤底筋群といったインナーマッスルを強化し、腰椎の安定性を高めます。

特に、腰に負担のかからない「ドローイン」などのトレーニングから始めます。

【動作改善トレーニング】

日常の動作で腰に負担がかからないよう、正しい身体の使い方を習得するトレーニングを行います。

座り方や立ち上がり方なども丁寧に指導します。

【座る痛みから解放されませんか？】

座る腰痛は、仕事や日常生活に大きな支障をきたします。

「もう腰痛とは一生の付き合いだ」と諦める前に、ぜひ一度僕にご相談ください。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分という通いやすい場所で、あなたの身体を根本から見直し、座る痛みから解放されるお手伝いをします。

専門家と二人三脚で、快適な生活を取り戻しましょう！