ジムで腰痛改善！寝起きの痛みを解決。 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘で慢性腰痛専門パーソナルジムをやっているコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【なぜ寝起きの腰痛が起こるのか？】

皆さん、朝起きた時に腰が固まっているような痛みや、重だるさを感じていませんか？。

寝起きの腰痛は、寝ている間の身体の状態に原因があることが多いです。

主な原因は、筋肉や関節のこわばりです。

睡眠中は長時間同じ姿勢でいるため、血流が滞り、腰周りの筋肉が固まってしまい、朝一番の動き出しで痛みとして現れます。

また、寝具との相性も重要です。

柔らかすぎる、または硬すぎる敷布団やマットレスは、寝ている間に不自然な姿勢となり、腰に負担をかけてしまうことがあります。

さらに、冬場は室温が低下して身体が冷え、血行が悪くなることも一因です。

【寝起きの腰痛を改善するためのアプローチ】

寝起きの腰痛を根本的に改善するには、寝具の見直しだけでなく、身体そのものにアプローチすることが大切です。

筋力不足や身体の歪みを改善することで、腰痛の出にくい身体を作ることができます。

パーソナルジムでは、専門家があなたの身体の状態を細かく分析し、寝起きの腰痛の原因に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。

闇雲に運動するのではなく、腰に負担をかけない正しいフォームをマンツーマンで丁寧に指導します。

【ジムでできる！寝起きの腰痛改善トレーニング】

僕のジムでは、寝起きの腰痛改善を目指し、以下のようなトレーニングを取り入れています。

【体幹トレーニング】

腰を支えるインナーマッスルを鍛え、腰椎を安定させます。

特に、寝たままできる「ドローイン」は、朝起きてすぐに行うことも可能です。

【ヒップリフト】

お尻の筋肉を強化することで、腰への負担を分散させます。

寝る前や起きた後に布団の上で行うことができるのでおすすめです。

【柔軟性向上ストレッチ】

硬くなった股関節や背中の筋肉をほぐすストレッチを行います。

腰の上下にある関節の柔軟性を高めることが、腰痛改善には欠かせません。

【寝起きの腰痛を諦めないでください】

「もう寝起きの腰痛は仕方ない」と諦める必要はありません。

適切な運動と専門家のサポートがあれば、必ず改善できます。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分の当ジムで、僕と一緒に寝起きの腰痛を根本から解決しませんか？。

痛みのない、すっきりとした朝を迎えられるように、全力でサポートします！。

まずはお気軽にご相談くださいね。