パーソナルジムで腰痛予防！根本改善へ。 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘で慢性腰痛専門パーソナルジムをやっているコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【腰痛予防に必要なこと】

皆さん、「腰痛になってから」ではなく「腰痛にならないために」何か取り組んでいますか？。

腰痛は一度発症すると、日常生活に支障をきたし、慢性化すると改善が難しくなることもあります。

しかし、適切な予防策を講じることで、腰痛のリスクを大幅に減らすことができます。

腰痛予防には、主に以下の3つの要素が重要です。

・【筋力の維持・向上】

特に、腰を支える腹筋、背筋、お尻の筋肉など、体幹の筋力を鍛えることが不可欠です。

これらの筋肉が衰えると、腰椎への負担が増加し、腰痛の原因となります。

・【柔軟性の維持・向上】

股関節や背中周りの筋肉が硬くなると、腰に負担がかかりやすくなります。

定期的なストレッチで柔軟性を保つことが重要です。

・【正しい姿勢の維持】

長時間のデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続くと姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。

正しい姿勢を保つ意識を持つことが大切です。

【パーソナルジムが腰痛予防に最適な理由】

「予防のために運動したいけど、何から始めたらいいか分からない」というあなたにこそ、パーソナルジムがおすすめです。

当ジムでは、腰痛予防に特化した以下のようなサポートを提供しています。

・【個別の身体評価】

一人ひとりの姿勢や身体の癖を専門的に評価し、腰痛の原因となりうる弱点を見つけ出します。

・【安全なトレーニング】

腰に負担をかけないよう、正しいフォームをマンツーマンで丁寧に指導します。

自己流の筋トレで、かえって腰痛を悪化させるリスクを回避できます。

・【オーダーメイドプログラム】

あなたの身体の状態や生活習慣に合わせて、筋力トレーニングとストレッチを組み合わせた最適なプログラムを作成します。

・【生活習慣のアドバイス】

トレーニングだけでなく、日常生活での正しい姿勢や、腰に負担をかけない動作などについてもアドバイスします。

【今日から始める！腰痛予防トレーニング】

当ジムでは、腰に負担をかけずに行える、以下のような腰痛予防トレーニングを取り入れています。

・【体幹トレーニング】

腰椎を安定させるインナーマッスルを鍛える「プランク」や「ドローイン」などを行います。

・【ヒップリフト】

お尻の筋肉を強化し、腰への負担を軽減します。

・【股関節ストレッチ】

硬くなった股関節をほぐし、腰への負担を減らします。

【腰痛の不安から解放されませんか？】

腰痛は、一度発症してしまうと厄介です。

しかし、適切な予防策を講じることで、痛みのない快適な毎日を送ることができます。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分の当ジムで、僕と一緒に腰痛の不安から解放されませんか？。

まずはお気軽にご相談くださいね。