パーソナルジムでの腰痛スクワットは危険？ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは！横浜市青葉区美しが丘で慢性腰痛専門パーソナルジムをやっているコタローです。

たまプラーザ駅から徒歩4分の場所で、皆さんの健康をサポートしています。

【腰痛持ちはスクワットを避けるべき？】

「腰が痛いのにスクワットなんて、とんでもない！」そう考えていませんか？。

確かに、間違ったフォームでスクワットを行うと、腰に大きな負担がかかり、腰痛を悪化させる危険性があります。

しかし、慢性腰痛の原因の一つである「筋力不足」を補う上で、スクワットは非常に効果的なトレーニングです。

重要なのは、「腰痛があっても安全に行える正しいスクワット」を身につけることです。

パーソナルジムでは、専門家があなたの身体の状態に合わせて、安全かつ効果的なスクワットを指導します。

【腰痛スクワットで大切な3つのポイント】

腰痛を抱えながらスクワットを行う際には、以下のポイントを意識することが非常に重要です。

・【正しいフォームを習得する】

腰が丸まったり、反りすぎたりしないよう、背筋をまっすぐ保つことが大切です。

特に、お尻を突き出すように股関節から曲げる動作を意識しましょう。

膝がつま先よりも前に出すぎないようにすることも、腰への負担を減らすポイントです。

・【深さを調節する】

いきなり深いスクワットをすると、腰に負担がかかることがあります。

まずは浅いハーフスクワットから始め、慣れてきたら徐々に深さを調節しましょう。

パーソナルジムなら、あなたのレベルに合わせて最適な深さを指導します。

・【体幹を安定させる】

スクワット中は、腹筋に力を入れて腹圧を高め、体幹を安定させることが重要です。

腰がぐらつかないようにすることで、腰への負担を減らし、安全にトレーニングを行えます。

【コタローのジムでの腰痛スクワット指導】

僕のジムでは、腰痛を抱える方でも安心してスクワットに取り組めるよう、以下のような指導を行っています。

・【身体評価】

一人ひとりの身体の柔軟性や筋力のバランスをチェックし、腰痛の原因を特定します。

・【個別メニュー作成】

あなたの身体の状態や目標に合わせて、最適なスクワットのバリエーションや負荷を提案します。

・【フォーム指導】

マンツーマンでフォームを丁寧に指導し、腰に負担をかけない正しい動きを身体に覚え込ませます。

・【動作改善】

スクワットだけでなく、日常生活での正しい身体の使い方を学び、腰痛の再発を防ぎます。

【腰痛を怖がらず、一歩踏み出そう】

「スクワットは怖い」という気持ち、よく分かります。

しかし、腰痛の原因を根本から改善するためには、適切な筋力トレーニングが不可欠です。

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅から徒歩4分の当ジムで、僕と一緒に安全にスクワットを始め、腰痛知らずの身体を目指しませんか？。

専門家と二人三脚で、健康的な身体を取り戻しましょう！