たまプラーザのジムで背筋トレーニング！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

はじめまして、横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムを経営している、コタローです。東急田園都市線たまプラーザ駅から、歩いてたったの4分の場所にあります。

「背中を鍛えるって、腰痛には良くないんじゃないの？」。

「猫背を治したいけど、どうすればいいかわからない」。

「腰痛がつらくて、運動する勇気がない」。

もしあなたがそんな風に思っているなら、ぜひこのブログを最後まで読んでみてください。

実は、正しい「背筋トレーニング」は、腰痛を根本から改善するためにとても重要なのです。

【なぜ、背筋トレーニングが腰痛に効果的なのか】

慢性腰痛の多くは、姿勢の悪さや、体を支えるインナーマッスルの衰えが原因で起こります。

特に、背中にある「脊柱起立筋」や「広背筋」といった背筋群は、姿勢をまっすぐに保つために非常に重要な役割を果たしています。

これらの背筋が弱くなると、体を支えきれなくなり、猫背になったり、腰に過剰な負担がかかったりしてしまいます。

背筋を正しく鍛えることで、背骨が安定し、腰への負担が軽減されるため、腰痛の改善につながるのです。

【たまプラーザのジムで、安全・効果的な背筋トレーニング】

「でも、腰が痛いのに背筋トレーニングなんて無理…」そう思いましたか？

ご安心ください。

当ジムでは、まずあなたの体の状態を徹底的に分析し、腰に負担をかけない、あなただけのトレーニングメニューを作成します。

整体で骨格の歪みを整えてからトレーニングを行うため、安全かつ効果的に背筋を鍛えることができます。

50代、60代の方や運動経験がない方でも無理なく始められるよう、簡単な自重エクササイズから段階的にレベルアップしていきます。

【コタローが提供する背筋トレーニング】

徹底した姿勢評価。

あなたの姿勢や動きのクセを細かくチェックし、腰痛の根本原因を特定します。

整体による骨格調整。

トレーニングの前に整体で骨格の歪みを整え、体が正しい動きをしやすい状態に導きます。

個別のトレーニング指導。

あなたの体力や体の状態に合わせて、最適な背筋トレーニングをマンツーマンで指導します。

間違ったフォームで腰を痛めないよう、丁寧にサポートします。

自宅でできるエクササイズ指導。

ジムに通っていない日も、ご自宅でできる簡単なエクササイズ動画をお渡しします。

【背筋を鍛えて、痛みと無縁の生活を】

背筋が鍛えられ、姿勢が良くなれば、慢性腰痛から解放されるだけでなく、見た目も若々しくなります。

「もう腰痛で悩まない毎日」を、僕と一緒に手に入れませんか？

横浜市青葉区美しが丘、たまプラーザ駅徒歩4分のコタローのジムで、正しい背筋トレーニングを通じて、健康的な毎日を取り戻しましょう。

あなたの勇気ある一歩を、僕が全力でサポートします。