座っていると腰痛になる方へ。たまプラーザのジムで対策。 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

はじめまして。横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。東急田園都市線たまプラーザ駅から、歩いてたったの4分の場所にあります。

僕は、慢性腰痛の専門家として、多くの方々の体の悩みに向き合ってきました。

もしかして、あなたは、長時間座っていると腰が重くなったり、痛くなったりしていませんか。

今回は、座りっぱなしで起こる腰痛の原因と、パーソナルジムでできる効果的な対策についてお伝えします。

【座っていると腰が痛い、その原因は？】

デスクワークや車の運転などで、座っている時間が長い現代人は、腰痛に悩まされがちです。

その主な原因は、「姿勢の悪さ」と「筋肉の衰え」にあります。

猫背になって背中が丸まると、骨盤が後ろに傾き、腰に大きな負担がかかります。

また、長時間同じ姿勢でいると、体を支えるお尻や太ももの筋肉がうまく使われず、代わりに腰の筋肉が頑張りすぎてしまうのです。

さらに、股関節まわりの筋肉が硬くなることも、腰痛を引き起こす原因となります。

一時的なマッサージでは、根本的な解決にはなりません。

【専門家による正しい評価と対策】

「正しい座り方」を意識していても、癖になってしまった体の使い方を治すのは難しいものです。

僕のパーソナルジムでは、まずあなたの体の歪みや筋肉のバランスを専門的に評価します。

座っている時に腰に負担がかかる根本的な原因を、一人ひとりの生活習慣や体の状態から見つけ出します。

そして、整体とエクササイズを組み合わせた独自のメソッドで、根本的な改善を目指します。

【座りながらできる簡単な腰痛対策】

ここでは、オフィスでもできる簡単な腰痛対策を2つご紹介します。

1つ目は、座りながらできるお尻のストレッチです。

椅子に座った状態で、片足を反対の足の太ももに乗せ、背筋を伸ばして体を前に倒します。

お尻が伸びているのを感じながら、30秒ほどキープします。

2つ目は、こまめに立ち上がることです。

1時間に一度は椅子から立ち上がり、軽く体を動かしたり、腰を反らしたりするだけでも効果があります。

【最後に】

座っている時の腰痛を放置すると、日常生活のあらゆる場面で不快感を感じるようになり、行動が制限されてしまいます。

横浜市青葉区、たまプラーザ駅から徒歩4分のコタロージムで、正しい体の使い方を学び、座っていても痛みのない快適な毎日を取り戻しませんか。

お気軽にご相談ください。