しゃがんでギクッ。たまプラーザでぎっくり腰の根本原因を知る！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

はじめまして。横浜市青葉区美しが丘でパーソナルジムをやっているコタローです。東急田園都市線たまプラーザ駅から、歩いてたったの4分の場所にあります。

僕は、慢性腰痛の専門家として、多くの方々の体の悩みに向き合ってきました。

もしかして、あなたは、ふとした拍子にしゃがんだ時、「ギクッ」とぎっくり腰になってしまった経験はありませんか。

今回は、なぜしゃがむ動作でぎっくり腰が起こるのか、その原因と、パーソナルジムでできる改善策についてお伝えします。

【しゃがんだ時のぎっくり腰、原因は「使いすぎ」と「使わなさすぎ」】

「しゃがむ」という日常的な動作でぎっくり腰になってしまうと、「腰が弱いからだ」と思いがちですが、本当の原因は、腰だけにあるわけではありません。

多くの場合、「使いすぎている筋肉」と「使われていない筋肉」のアンバランスが原因で起こります。

例えば、長時間座っていることが多いと、股関節やお腹まわりの筋肉が硬くなり、一方で、お尻や太ももの筋肉がうまく使えなくなります。

この状態で急にしゃがむ動作をすると、本来使われるべき筋肉が働かず、硬くなった筋肉や、無理をして使われる腰の筋肉に過剰な負担がかかってしまい、結果としてぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。

【専門家による正しい評価が再発防止の鍵】

「一度ぎっくり腰になったら、また繰り返してしまうのでは」と不安に思っている方もいるかもしれません。

ぎっくり腰を繰り返さないためには、一時的な痛みの緩和だけでなく、根本的な原因にアプローチすることが大切です。

僕のパーソナルジムでは、まずあなたの体の歪みや動作の癖を専門的に評価します。

どこに負担がかかっているのか、どの筋肉が正しく使えていないのか、一人ひとりの体の状態を徹底的に分析します。

【整体×エクササイズで根本から改善】

僕のパーソナルジムでは、整体とエクササイズを組み合わせた独自のメソッドで、ぎっくり腰が再発しない体づくりを目指します。

整体で体の歪みを整え、硬くなった股関節まわりの筋肉を緩めることで、しゃがむ動作がスムーズになります。

次に、一人ひとりに合ったエクササイズで、正しい体の使い方を身につけ、お尻や太ももといった下半身の筋肉を強化します。

マンツーマンで丁寧に指導するので、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

【最後に】

「しゃがむ」という何気ない動作でぎっくり腰になってしまうと、日常生活に大きな支障をきたします。

横浜市青葉区、たまプラーザ駅から徒歩4分のコタロージムで、ぎっくり腰の根本原因を改善し、安心して動ける体を取り戻しませんか。

まずは、お気軽にご相談ください。