歩けないほどの腰痛 | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

こんにちは。横浜市青葉区美しが丘の田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分のところでパーソナルジムをやっているコタローです！

慢性腰痛の専門家として毎日、お客様からのご相談やレッスンで感じることをお話していきます。

歩けないほどの腰痛。原因と解決策とは

腰が痛くて歩けない。

腰痛のなかでも
かなり重症です。

主な原因として
・腰部脊柱管狭窄症
・腰椎椎間板ヘルニア
・ぎっくり腰

この中でもよく聞く
ぎっくり腰について解説します💁

【ぎっくり腰とは】

ぎっくり腰とは
急性腰痛を指す名称で
病名や診断名ではありません。

ハッキリとした原因は分からず
ほっておけば治まっているので

根本解決をせずに
繰り返す方が多いいんしょうです。

【原因て何だろう？】

ハッキリとした原因は分かっていませんが
僕なりの考え方があります。

それは
痛みのでた腰だけが
過剰に動いている。

筋肉や関節には
当然、可動域があって
動ける範囲が決まっています。

その許容範囲を超えると
痛みとして現れると考えています。

腰に限らず
痛みが起こる原因は
動き過ぎがほとんどです！

【解決策】

画像をご覧ください。

体の各関節には役割があります。

🔵安定性が得意な関節
🔴可動性が得意な関節

腰は安定性が得意なので
動き過ぎは向いていません。

それとは反対に
胸椎(腰上の背骨)と股関節は
動きが得意な関節なんです。

つまり、胸椎と股関節が硬くなって
動きにくくなると
腰が頑張って動き過ぎちゃうんです。

なので、胸椎と股関節の硬さを解消する
ストレッチやトレーニングをやります。

具体的なエクササイズをやりたい！

って方は
インスタグラムのライブ配信で
オンラインレッスンをやっています。

体の構造や痛みの原因などを
解説しながらエクササイズをやります。

ライブ配信中は
質問も受け付けていますので

日頃の疑問や不安の解消に最適です😊

⭐インスタライブのオンラインレッスン⭐
テーマ 【腰痛を解決するチカラを身につける】
毎週水曜日
1部 21:30-22:00 「動くと痛いタイプ」
2部 22:00-22:30 「じっとしてると痛いタイプ」

一緒にエクササイズをやってみよう！

慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
GRANDたまプラーザ 307

監修者:コタロー

【プロフィール】

経歴、資格

・NSCA-CPT（全米エクササイズ&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）資格保有

・大手スポーツクラブに5年勤務

・全国展開24時間ジムに4年勤務

・Summer Style Award 2017 横浜大会優勝

・2018年5月からパーソナルトレーナーとして指導開始

・のべ4500件の指導経験(2025年5月現在)