姿勢を矯正するストレッチのやり方！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

姿勢を矯正するストレッチのやり方！

皆さん、姿勢の矯正をやりたいと
思ったことはありませんか？

姿勢が悪いと不健康に見えるだけでなく
老けて見られちゃいますよね。

こんな事で悩んでませんか？
・猫背や巻き肩
・ストレートネック
・反り腰
など…

これらを改善したいと思ったら
整体を思い浮かべると思います。

通ったら姿勢は改善されるのかな？
どこの整体がオススメなのかな？

いろいろな不安もあると思います。

💁それなら、自宅で自分でやってみましょう！

姿勢を矯正するためのストレッチのポイントを
解説していきますね。

【ストレッチのポイント】

ストレッチて思い浮かぶのは
「筋肉」を伸ばすことですよね。

姿勢の矯正で最も重要なのは
「関節」を伸ばすことです！

姿勢の矯正とは
骨格を矯正することなので
骨と骨を繫ぐ関節の
可動域を広げることを意識しましょう。

【ストレッチのやり方】

基本的なやり方は
筋肉を伸ばすストレッチと同じです。

関節から大きく動かすことを
意識してやってみてください😊

少しだけ上級者向けの
テクニックをお伝えします。

例えば、骨盤のストレッチ。

骨盤は、左右の寛骨(骨盤)と
それを繫ぐ仙骨からなります。

寛骨と仙骨を繫ぐ関節を
仙腸関節と言います。

ストレッチの時に
仙腸関節に力が加わるように
ストレッチをやってみましょう。

もう一つの例は、
猫背や巻き肩のストレッチです。

皆さん、肩を大きく回して
肩周りの筋肉をストレッチしますよね。

解剖学な話しですが、
・肩甲骨
・鎖骨
・上腕骨(いわゆる腕)

この3つの骨を合わせて
上肢帯と言います。

つまり、解剖学的な腕とは
肩甲骨と鎖骨も含み
肩甲骨と鎖骨から動かなくては
正常な機能は果たせないんです。

皆さん、ご想像の通り
肩を回す時は
肩甲骨と鎖骨から大きく回してください！

何だか1人でやっても効果を
実感できないなぁ…

なんて人は
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慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
GRANDたまプラーザ 307