慢性腰痛の原因て何？？ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

慢性腰痛の原因て何？？

慢性腰痛とは、腰に痛みを感じてから
3ヶ月以上続く腰痛を言います。

💁腰痛の原因を知りたい方は必見
腰の筋肉がコリ固まる原因と
解決策をご紹介するので
最後までご覧ください！

慢性腰痛にも種類があって
原因がある場合と
原因がない(不明)な場合があります。

【原因がある場合】

・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・腰椎分離症、すべり症
・椎間関節症
・変形性腰椎症
・脊椎側弯症

など

【原因が不明な場合】

・MRI検査などの画像検査で異常が見つからず、原因が特定できない場合。
一般的に、ストレス、姿勢不良、運動不足などと言われて、生活習慣の見直しを勧められます。

コタロージムが得意としているのは
原因不明の腰痛を解決すること！

原因不明って言い方を変えると
「原因を見つけられませんでした…」
ってことだと思ってます。

痛みがあるのに原因がないなんてこと
ありえませんよね？？

それだけ、原因特定が難しいのが
慢性腰痛なんです。

腰がいつも張っている
重い感じがする…

その原因がこちらです。

⭐️腰の筋肉がコリ固まる原因

①腰の筋肉を動かしていない
②腰で体重を支えている

順番に解説します。

①腰の筋肉を動かしていない

筋肉は動かさないと短くなります。
正確には、筋肉そのものではなく
その中に詰まっている
筋原線維と言うものです。

②腰で体重を支えている

代表的な悪い姿勢に
スウェーバック姿勢があります。

骨盤は後ろに傾き
下腹を前に突き出して
上半身は後ろに傾いている。

この姿勢は
上半身の重みを
腰で支えています。

重みを支えるってことは
筋肉が収縮し続けている訳で
緊張状態なんです。

【解決策】

①に関しては
ストレッチやトレーニングで
動いてください🤣

②は、腰で上半身の重みを支える
メカニズムを変える必要があります。

スウェーバック姿勢の方は
体の後ろ側で体重を差支える癖があるので
体の前側で支えるメカニズムに変えます。

具体的な方法は

1，腹筋を鍛える

呼吸を合わせた
腹圧トレーニング
がオススメ！

腹式呼吸でもOK！

2，足裏を鍛える

浮き指って多いですよね？
踵だけで体重を差支えてはダメ。

母指球と小指球は勿論
指先でも体重を支えられるように鍛えよう！

もっと具体的な方法を知りたい方は
僕のインスタグラムをフォローして
オンラインレッスンをやりましょう。

勿論、無料です。

一緒に腰痛を解決しましょう‼️

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テーマ 【腰痛を解決するチカラを身につける】

毎週水曜日
1部 21:00-21:30    「動くと痛いタイプ」
2部 21:30-22:00    「じっとしてると痛いタイプ」

一緒にエクササイズをやってみよう！

慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
GRANDたまプラーザ 307