腰痛を予防できる椅子の座り方！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

腰痛を予防できる椅子の座り方！

デスクワークで
1日8時間座りっぱなし

慢性的な腰痛で
座るのが苦痛になっていませんか？

読んだらすぐに実践できる
正しい椅子の座り方を

ご紹介します💁

【なぜ腰が痛くなる？】

座っているだけなのに
腰が痛くなるのはなぜ？

疑問に思ったことがあるかと思います。

腰の骨を「腰椎」と言います。

腰椎は前弯と言って
おへそ側にカーブしています。

前に弯曲しているから
前弯と言います。

この適切な前弯以上に
おへそ側に弯曲しているのを

過度な前弯
巷では「反り腰」なんて言いますかね。

それとは逆に
腰が丸くなるのを
後弯と言います。

どちらも腰椎にとってはストレスで
この状態が続くと痛みとして現れます。

【正しい座り方】

正しい座り方は
体重をのせる位置が重要になります。

①足裏
②腿裏
③坐骨

この③点で支えることで
座り姿勢が安定します。

特に重要なのは
坐骨で体重を支えられているかです。

坐骨に体重をのせることで
骨盤を起こすことができます。

【腰痛になる座り方】

恐らくダメなのは分かっているはず。

腰を丸めて
ふんぞり返る座り方です。

この座り方だと

①尾骨
②腰

この②点で支えることになります。

尾骨は骨折しやすい骨なので
体重をのせるのは控えましょう。

ふんぞり返る座り方だと
腰が後弯になります。

日常的に繰り返すことで
腰椎が後弯のまま
固まってしまうので

腰痛になってしまいます。

【骨盤矯正椅子ってどうなの？】

これめちゃめちゃ聞かれます。

結論

使わないよりはマシ。

使わないと元に戻る…です。

その名の通り
椅子に座っている間は
骨盤を矯正できるので

試してみて
腰がラクになるのであれば
良いかと思います。

まずは
日常の意識で座り方を変えてみて
腰痛が軽減するかの様子をみましょう！

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1部 21:30-22:00 「動くと痛いタイプ」
2部 22:00-22:30 「じっとしてると痛いタイプ」

一緒にエクササイズをやってみよう！

慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
GRANDたまプラーザ 307