反り腰を改善したいなら立ち方から気を付けて！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

反り腰を改善したいなら立ち方から気を付けて！

反り腰で悩む女性の皆さんに

今日から意識してほしい
立ち方のお話です✨

最後まで読むと
立ち方のポイントを習得できるので

しっかりと読んでくださいね。

ちなみに反り腰とは
腰椎(腰)を過度に反った状態で

お腹がポッコリと
前に出ているのが特徴です。

【やめてほしい立ち方】

いつも口うるさく言っていますが
これは絶対にやめてください。

これをやると
腰痛だけでなく

・肩こり、首こり
・ストレートネック
・胸郭出口症候群

などなど

さまざまなトラブルになります。

そのやめてほしい立ち方は
①アゴを引く
②胸を張る

あれ？
これって良い姿勢なんじゃないの？

ずっとそうだと思ってた方が多いですよね。

僕もその一人です。

小学校で整列する時だったり

SNSやメディアでも良い姿勢として
紹介されていることがあります。

しかし

パーソナルトレーナーになって
学んでいるうちに

これ間違ってるなと
気づいてしまいました。

【アゴ引く胸を張るダメな理由】

背骨にはS字のカーブがあります。

このカーブには
衝撃を吸収する役割があって

頭の重みを背骨のカーブで吸収して
背骨への負荷の軽減や

下半身への荷重軽減という
めちゃめちゃ重要な役割があるんです。

皆さんやってみてください💁

アゴを引いて胸を張る。

首から腰にかけて筋肉が緊張して
背骨が硬くなりませんか？

お腹がポッコリ前に出て
反り腰になっていませんか？？

良かれと思っていた姿勢が
体に負担をかけているなんて

凄く残念ですよね…

今すぐやめてくださいね！

【立ち方のポイント】

僕の考えですが
正しい立ち方の定義は

体に緊張をつくらない
ラクな姿勢です。

立ちながらやってみて😊

鼻から息を吸って
口から息を吐いて
深呼吸をしてください。
↓
息を吐くタイミングで
胸の重みをお腹で支えるイメージで
胸を撫で下ろします。
↓
この深呼吸を何回か続けて
首と背中の緊張がとれたら
理想の立ち方です！

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慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
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