たまプラーザにある整体のできるパーソナルジムで自律神経を整え | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

たまプラーザにある整体のできるパーソナルジムで自律神経を整える！

こんにちは😃

横浜市青葉区たまプラーザ駅にある
慢性腰痛専門コタロージムの

パーソナルトレーナー
コタローです！

今回は自律神経について
お話していきます。

自律神経が乱れることで
さまざまな体の不調を招くのは
ご存知だと思います。

読み終わったらすぐにできる！

自律神経の整え方を
ご紹介していきます💁

最後までご覧ください！

【自律神経とは】

そもそも
自律神経と聞いて

答えられる人は
どのくらいいるのでしょうか？

自律神経とは
自分の意思とは関係なく
自律的に働く神経で

・呼吸
・血圧
・心拍
・体温
・消化
・代謝
・排泄

など

生命維持に欠かせない
機能をコントロールしています。

【交感神経・副交感神経】

自律神経は
交感神経と副交感神経に分けられて

それぞれ異なる
働きをしています。

★交感神経
活動時に優位に働きます。

・血管の収縮
・心拍数の増加
・胃腸の活動停止
・膀胱の弛緩

★副交感神経
休息時に優位に働きます。

・心拍数の低下
・胃腸の活動促進
・膀胱の収縮

自律神経が乱れると

休息したいのに
血圧や心拍数が下がらなかったり

胃腸の活動が促進されず
消化不良になったりします。

【自律神経の整え方】

ここからは
自律神経の整え方を
ご紹介していきます😊

よく聞く方法は

・適度な運動
・栄養バランスの良い食事
・充分な睡眠
・入浴
・日光を浴びる

などがあげられます。

しかし

これらの方法で
自律神経が整った人を
見たことないんです‥

勿論これらの方法が
間違っているのではなく

少し遠回りな気がします。

と言うのも

自律神経は脊髄から出ているので
背骨を整えることが重要なのです。

背骨を整える方法で
簡単に実践できるのは

ストレッチです。

背骨の主な動きは
・屈曲（前屈）
・伸展（反らす）
・側屈
・回旋

この4つの動きになります。

この4つの動きをゆっくりと
深呼吸をしながら行うだけでも

充分なストレッチ効果があります。

【背骨への負担を減らす方法】

じつは

背骨を整える方法よりも
背骨への負担を減らす方法を

知ってもらいたいです❗️

すぐに実践できる
姿勢のお話です。

一般的に良い姿勢と言われている
アゴを引いて胸を張る‥

これじつは

背骨に負担を掛けているんです💦

やってみれば
分かると思いますが

アゴを引いて胸を張ると
背筋が緊張して

背骨が硬くなるのを
体感できると思います。

背骨が硬くなるってことは
脊髄の流れも悪くなるので

自律神経の不調を招きやすくなるんです。

皆さんに
意識してもらいたいのは

アゴは引かずに
胸を張らないだけです。

これだけで
今よりも背骨の緊張は

軽減するのでやってみてください！

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慢性腰痛専門 コタロージム
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20-1
GRANDたまプラーザ 307

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