側弯症におすすめのストレッチのやり方！ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

側弯症におすすめのストレッチのやり方！

　
体が歪んでるけど
これって側弯症？

側弯症って改善するの？
どんな対策があるの？

こんなお悩みについて
お話をしていきたいと思います。

まずは
側弯症とは何かを知ってから

解決策を解説していきます💁

【側弯症とは？】

側弯症とは
脊椎を正面から見たときに

左右に曲がっている状態を
脊椎側弯症と言います。

弯曲の大きさは
上下でもっとも傾いている

背骨同士のなす角度で
判断されます。

この角度が10度以上あると
側弯症と定義されています。

軽度な側弯症では
手術をしないことが多いですが

40度以上の傾きがある場合には
手術も検討するようです。

現状で痛みがなくても
進行すると

さまざまな健康被害を
引き起こすこともあるので

慎重に判断されます。

【側弯症の分類】

■機能性側弯
何らかの原因によって生じた
一時的な側弯を指します。

日常的に
脊椎に捻じれや傾きが起こる
座り方などの不良姿勢でいると

側弯になることもあります。

この場合は

歪みを整える
ストレッチやトレーニング

整体や日常生活の改善によって
側弯を改善することが可能です。

■構築性側弯
脊椎の捻じれを伴った側弯で
簡単には真っ直ぐに戻らないです。

これが
いわゆる側弯症と言われています。

1,突発性側弯症

突発性とは
原因が特定できないことを
意味しています。

これが側弯症のうち
80~85%を占めています。

2,原因となる病気が分かっている側弯症

いろいろとありますが
代表的な病気だと

先天性側弯症が
聞いたことあると思います。

脊椎の骨の一つ一つを
椎骨と言います。

椎骨に生まれつき
形の異常があるために

発症する側弯症です。

★結論
機能性側弯は
ストレッチやトレーニングなどで
改善ができますが

構築性側弯は
根本的に脊椎を真っ直ぐにするのは難しく

手術になる場合もあります。

【側弯症におすすめのストレッチ】

前述した通り
構築性側弯の改善は難しいですが

予防する効果はありますので
是非やってみてください😊

側弯症は
脊椎と肋骨が歪みによって
動けなくなるので

脊椎と肋骨の動きをだす
ストレッチをやります。

文章では
ストレッチのフォーム解説が難しいので

ポーズの名前を調べてやってみてください。

・猫の背伸びのポーズ
・猫の捻りのポーズ
・キャットカウ

★ストレッチのポイント
体を捻じる伸ばす
ポーズをやりながら

深呼吸をして
内側から伸ばすのがポイントです！

鼻からいっぱいに息を吸って
肋骨が膨らむのを感じます。

特に背中と脇腹の
伸びを感じます。

なかなか1人では
やり方が分からない人は

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オンラインレッスンに参加してください😊

体の構造や機能を紹介しながら
エクササイズを進めるので

その場で効果を実感
できると思います。

皆さんのご参加をお待ちしてます！！

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