腰が痛くなる原因は何ですか？ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

腰が痛くなる原因は何ですか？

これって
めちゃくちゃ聞かれるんです。

原因は人それぞれで
体を見ないと

何とも言えないのが
正直なところです。

今回は
その中でも多い

骨盤の歪みと
腰の痛みの

関係性について
お話していきます。

【骨盤の歪みって？】

歪みとは

骨盤に外力を加えた際に
生じる捻じれや形状変化です。

歩く、走る、登るなど
さまざまな動作をした際には

骨盤にかかる
外力が変化するので

歪みます❗️

歪みって悪くないんです。

歪みが全く起こらないとか
歪みの幅が狭かったりすると

痛みが起こるんです。

動作に最適なように
骨盤が歪むのが理想です。

【腰痛と骨盤の歪みの関係性】

骨盤の歪みが
悪くないのは

理解してもらえたと思います😌

先ほど説明した通り
動作に合わせて

骨盤が歪むのが良いです。

例えば
骨盤の前傾と後傾で例えます。

骨盤の可動域を
5段階評価したとして

・+2　過度前傾
・+1　やや前傾
・0　ニュートラル
・-1　やや後傾
・-2　過度後傾

だとします。

★立ち姿勢　理想は0
　反り腰のような状態が
　+2だとしたらめっちゃ痛いです。

★しゃがんだ姿勢　理想-2
　ガーデニングの時などの
　しゃがんだ姿勢で0だとしたら
　それも負担になります。

動作に応じた理想の
ポジションがあるのに

動かないもしくは
動きが足りないと

痛みが起こります。

基本的には+2~-2の
可動域を全部動かせて

動作に合わせて
変化させられるのが理想です✨

今回のお話で
歪むことが悪いんじゃないと

知ってもらえたら
嬉しいです。

痛みで1番多い原因が
動き過ぎていることです。

動かない関節があると
その動きを補うように

動き過ぎてしまって
痛みとして現れます。

日常的にトレーニングをするのも
大事ですが

各関節の動く幅を
広げられると

痛みの予防になります！

是非、ストレッチなども
取り入れてくださいね😊

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