ぎっくり腰は何日くらいで治りますか？ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

ぎっくり腰は何日くらいで治りますか？

ぎっくり腰になると
何もできないくらい痛くて

数日間は動くことすら
ままならない人が多いです。

ぎっくり腰は
急性腰痛に分類されて

通常であれば
数日から10日程度で

回復するとされています。

しかし

10日以上長引いたり
回復したと思ったら

またぎっくり腰になっちゃった‥
なんて経験をした人も少なくないです。

今回は

ぎっくり腰の原因と
繰り返さないための

ポイントをご紹介していきます💁

【ぎっくり腰は何故起こる？】

ぎっくり腰とは
「椎間関節の捻挫」が
主な原因とされています。

腰椎(腰の背骨)は5つあります。
腰椎一つ一つを椎骨と言います。

椎骨と椎骨からなる関節を
椎間関節と言います。

この椎間関節を
急激に捻ったり

椎間関節に過負荷がかかると
グキッとなり痛みが現れます。

⭐️前かがみ姿勢

ぎっくり腰になった人は
重い物を下から上げようとしたり

くしゃみをして
前かがみ姿勢になった時が多いと聞きます。

この前かがみ姿勢を例にして
解説します！

前かがみになる時は
さまざまな関節が関与します。

・足首
・膝
・股関節
・仙腸関節
・腰椎
・胸椎
・頚椎

など。

これらの関節が少しずつ
屈曲することによって

体全体で大きな
動作が行えるようになります。

ぎっくり腰になる人は
腰椎だけで前かがみになろうとしています。

つまり

腰椎以外の関節が
凝り固まって屈曲できていないのが原因です。

【ぎっくり腰を予防する方法】

先ほどご説明した通り
腰椎以外の関節を

動かすような
エクササイズをやっていきましょう✨️

特にやってほしい部位は
・股関節
・仙腸関節
・胸椎

この3つです。

具体的な
エクササイズ方法が知りたい人は

YouTubeライブで
一緒にやりましよう！

毎週水曜日21:30~
ライブ配信をしています。

腰痛に悩む人に
オススメのエクササイズを

体の構造を説明しながら
レクチャーしています。

是非、ご参加ください😊

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