巻き肩と反り腰は関係ありますか？ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

巻き肩と反り腰は関係ありますか？

腰痛専門店をやっていると
反り腰に悩む女性からの

ご相談を良く受けますが
巻き肩にも悩む人が多いです。

反り腰の人の悩みを聞くと
・巻き肩
・ストレートネック
・頭痛
・腰痛

これらの悩みも
ある人がほとんどです。

じつはこれ
関係しているんです。

今回は

反り腰と巻き肩の
関係性について解説していきます💁

【巻き肩になる原因とは？】

巻き肩とは
肩が内側に巻いた状態で

肩甲骨が上に
上がりながら

内側に巻いている
状態のことを言います。

肩甲骨が上がりながら
が重要なポイントになります。

肩甲骨は土台である肋骨と
相対的にバランスをとっています。

肋骨は前傾と言って
前に傾く構造をしていて

肩甲骨は肋骨に対して
後に位置しており

腕の重みで
下に下がっています。

しかし

反り腰になると
胸を張った姿勢になるので

肋骨が後傾と言って
後に傾く構造になります。

すると

肋骨が後に下がっているのに
肩甲骨も下がっていると

上半身の重心が
後に傾き過ぎて

バランスが取りにくく
後に倒れそうになります。

この重心バランスを
体が勝手に調整するので

肩甲骨と鎖骨
腕の重みを前方にしています。

肋骨に対して
理想的な位置に

肩甲骨があったとしたら
後に倒れちゃうから

仕方なく
巻き肩にして

バランスをとっているのが
巻き肩のメカニズムです！

【巻き肩の解決策とは】

肩にアプローチをするよりも
肋骨の向きを変えることを考えます。

基本的には
後に傾くので

前に傾ける
ストレッチが良いです。

反り腰の人って
背中を丸めるのが苦手で

むしろ
棒のように真っ直ぐですね😇

背骨が真っ直ぐだと
肋骨も向きを変えられません。

まずは

背骨が丸くなるように
ストレッチを毎日やりましょう。

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