太ももが太い原因として骨盤が原因ですか？ | 腰痛は神奈川県、横浜市青葉区の慢性腰痛専門 コタロージム | ブログ

太ももが太い原因として骨盤が原因ですか？

下半身太りの原因として
骨盤の歪みが考えられます。

下半身の中でも
太ももが太くて

悩んでいる
女性はかなり多いです。

骨盤の歪みが
原因とは聞くけど

なぜ太くなるのかを
知らないと解決できないので

解説していきたいと思います💁

【骨盤が歪むと筋肉が発達する？】

骨盤の歪み方は
人それぞれですが

骨盤後傾と言って
骨盤が後に傾くと

大腿骨(太ももの骨)を
骨盤が前方に押す方向に
体重がかかります。

大腿骨が前方に
押し出されると

膝が真っ直ぐにならず
曲がる力がかかります。

膝カックンをされるイメージです😅

膝をやや曲げた状態で
立ってみれば分かりますが

太ももの前の筋肉に
力が入っていると思います。

この時に働く筋肉が発達して
太ももが太くなってしまいます。

まとめると

1,骨盤が後傾になる
↓
2,大腿骨が前方に押し出される
↓
3,膝が曲がった状態になる
↓
4,膝を伸ばす筋肉が発達する

【骨盤の歪みを解消する方法とは】

骨盤後傾を解消する
トレーニングをご紹介します。

お相撲さんがやる
四股踏みをやります。

下半身太りには
スクワットよりも

四股踏みの方が
筋肉への負担は少なく

歪みが解消するので
おすすめです。

手順
1,肩幅よりも広めに足を開く
2,膝とつま先は外側に向ける
3,膝上に手をのせて膝90度まで下がる
↓ここから1番大事❗️
4,恥骨は下げて、尾骨は上げる
5,10回繰り返す

ポイントは
骨盤を前傾にしたまま
四股踏みをすることです。

骨盤後傾の人は
下がるほど

尾骨が下がって
腰が丸くなると思います。

1人ではトレーニングや
ストレッチが上手くできない‥

コンプレックスの
太もも太りが解消できない‥

そんな人は
コタロージムを頼ってください😊

あなたが得られること
①太くならない姿勢を手に入れる
②セルフケアを習得して再発させない
③確実に太ももが細くなる

体験レッスンでお待ちしてます！

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